Читать книгу Menschen mit Migräne sind Kämpfer - Anna Wichelmann - Страница 30
ОглавлениеX, Y, Z - das beste zum Schluss
X
Setze ein X bei Deinen Migränetagen und markiere Dir diese in einer App oder im Schmerztagebuch. So haben Du und Dein Arzt/ Deine Ärztin einen guten Überblick!
Y
Yoga: Entspannungsverfahren sind wichtiger Bestandteil der nicht medikamentösen Vorbeugung, einige Menschen schwören dabei auf Yoga. Beim Yoga führt man verschiedene Übungen (Asanas) aus. Es ist eine Sportart. Beim Yoga versucht man Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Solche Verfahren können nur bei regelmäßiger Anwendung (nach genug Training) wirken.
Z
Syndrom des zyklischen Erbrechens: Es handelt sich dabei um eine Sonderform der Migräne mit episodisch wiederkehrenden Attacken mit starker Übelkeit und Erbrechen. 10/20 Regel: Die 10/20 Regel besagt, dass man an nicht mehr als 10 Tagen im Monat Schmerzmittel nehmen sollte, unabhängig von der Tablettenmenge. Solange man an 20 Tagen keine Schmerzmittel oder Triptane einnimmt, besteht keine Gefahr, dass ein MÜK besteht. Hinweis: Dieses ABC ist nur als kleine Übersicht zum Verständnis der Migräne-Geschichten gedacht. Dieses Migräne-ABC ersetzt in keinem Fall eine ärztliche Beratung oder Behandlung. Dieses ABC ist in Zusammenarbeit mit Anneke (Instagram: @das.migraene.1x1) und Dr. med. Axel Heinze (leitender Oberarzt der Schmerzklinik Kiel) entstanden! Danke!
