Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 49

Mit der Stabilisierung unseres Schultergürtels bringen wir unsere Schulterblätter in eine stabile Position, in der die Schulterblattmuskulatur arbeitet und die aufrechte Körperhaltung unterstützt wird. Die Stabilisation unseres Schultergürtels bedeutet zudem das bewusste Entspannen unserer Nackenmuskulatur. Somit werden in diesem Bereich Haltungsfehler korrigiert und wird ihnen vorgebeugt und die Körperwahrnehmung geschult.

Wenn wir in unserem Alltag viel Zeit damit verbringen, auf irgendeine Art und Weise mit den Händen vor dem Körper zu arbeiten, ist unsere Muskulatur zwischen Schulterblättern und Wirbelsäule und unterhalb der Schulterblätter häufig zu schwach. Dies hat zur Folge, dass die Schulterblätter von der Wirbelsäule wegziehen und die Schultern nach vorne fallen und/oder zu den Ohren hochwandern. Schmerzhafte Verspannungen, Rundrücken und Bandscheibenprobleme sind die Folge.

Es ist daher wichtig, während des Trainings (und natürlich auch im Alltag) unsere Schulterblätter zu stabilisieren, damit die Schultern und der Nacken locker lassen und entspannen können.