Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 43

Ruhe

Das Wichtigste ist wohl Ruhe. Versuche, dann zu trainieren, wenn du ungestört bist, damit du dich gut konzentrieren kannst. Ständige Ablenkungen reduzieren deine Konzentration auf dich, deinen Körper und auf die Übungen und schmälern damit die Effektivität des Trainings.

Platz

Für Pilates brauchst du nur so viel Platz, dass du dich auf dem Boden ausstrecken kannst. Mehr ist nicht nötig. Du benötigst keine besondere Ausrüstung oder Kleidung, das Pilates-Mattentraining ist für jeden möglich.

Bequeme Kleidung

Trage bequeme Sportkleidung, die flexibel ist, ohne Gürtel, Reißverschlüsse oder Knöpfe. Diese Dinge stören nur. Pilates trainierst du ohne Schuhe. Du trainierst barfuß oder mit Socken, wie es dir lieber ist.

Matte

Für das Pilates-Mattentraining benötigst du eine Matte, die lang genug ist, damit du dich so darauf ausstrecken kannst, dass Kopf und Füße noch auf der Matte liegen. Zudem sollte die Matte dick genug sein, um deine Wirbelsäule bei den Rollbewegungen zu unterstützen und zu schützen.

Andererseits sollte die Matte auch nicht zu dick sein, da dann die Matte sehr weich ist und du das Gleichgewicht nur schwer halten kannst. Ideal ist eine Dicke von etwa 1,5 Zentimetern.