Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 42

Pilates ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Solltest du körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen haben oder schwanger sein, solltest du das Training, wie jedes andere Training auch, vorab mit deinem Arzt besprechen (nähere Infos zu Pilates in der Schwangerschaft findest du in einem späteren Kapitel).

Pilates ist ein korrigierendes Trainingssystem, was bedeutet, dass du dich mit dem regelmäßigen Training stetig verbesserst. Deshalb ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Übungsanweisungen sehr sorgfältig zu lesen und zu beherzigen. Wenn du alleine trainierst und nicht die Gelegenheit hast, von einer Trainerin korrigiert zu werden, ist es enorm wichtig, dass du deinen Körper während des Trainings immer ganz bewusst wahrnimmst. Führe nur die Übungen durch, die sich gut für dich anfühlen und die du problemlos schaffen kannst.

Beginne mit den Pilates-Grundlagen. Übe die Pilates-Atmung und übe, dein Powerhouse anzuspannen und deinen Schultergürtel zu stabilisieren. Das sind in Verbindung mit den Pilates-Prinzipien die Grundlagen für das gesamte Pilates-Training. Wenn du diese Grundlagen verinnerlicht hast und bei jeder Übung anwendest, ist das Pilates-Training effektiv und sicher.