Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 40

Diese Frage wird mir häufig gestellt. Joseph H. Pilates empfahl das Mattentraining drei- bis viermal die Woche. Die Dauer des Trainings hängt dabei immer vom Können der Trainierenden ab. Als Könnerin wirst du für die gleiche Anzahl an Übungen wesentlich weniger Zeit benötigen als eine Anfängerin, und das Training wird dennoch so effektiv sein.

Das Original-Pilates-Mattentraining, auf dem dieses Buch aufbaut, beinhaltet im kompletten Programm für Könnerinnen 34 Übungen. Als Könnerin wirst du die komplette Übungsreihe „durchturnen“ können. Du wirst 50 oder 60 Minuten intensives Pilates-Training gut durchhalten können, ohne dabei an Präzision zu verlieren.

Als Anfängerin wirst du wesentlich mehr Zeit für die Übungen benötigen und wahrscheinlich wirst du zu Beginn deines Trainings auch noch keine 50 oder 60 Minuten durchhalten können, ohne bei den Übungen an Präzision zu verlieren. Das alles ist in Ordnung und mit dem regelmäßigen Training wirst du dich rasch und stetig verbessern.

Die Präzision und die Kontrolle ist die Essenz des Pilates-Trainings, weshalb du immer nur so lange trainieren solltest, wie es dir möglich ist, jede einzelne Übung perfekt auszuführen. Das Allerwichtigste für deinen Trainingserfolg ist jedoch die Regelmäßigkeit deines Trainings. Es bringt nichts, anfänglich übermotiviert jeden Tag zu trainieren, um dann festzustellen, dass man dieses Pensum nicht durchhalten kann, und daher womöglich komplett aufgibt.

Das Pilates-Training solltest du so gestalten, dass du es gut in deinen Alltag integrieren kannst, ein Leben lang. Zwei Trainingseinheiten die Woche sind gut, drei oder vier sind besser, und eine ist besser als keine!