Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 31

Seit Jahrhunderten ist kontrolliertes Atmen als gesundheits- und konditionsfördernde Maßnahme anerkannt. Zu den Vorteilen zählen: bessere Entspannung, Stressabbau, Blutdrucksenkung, eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, die Stabilisierung des Kreislaufs und die Verbesserung der Atmung und des Atemvolumens. Die tief liegende und stabilisierende Rumpfmuskulatur wird aktiviert und sogar das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird reduziert.

Das Ideal von Joseph H. Pilates war es, vollkommene Fitness zu erreichen. Dafür entwarf er eine Atemtechnik, die sich in allen Bereichen positiv auf den Körper auswirkt. Seine Atemtechnik dient zur Blutreinigung durch Sauerstoffanreicherung. Mit dieser besonderen Atmung werden durch vollständige Aus- und Einatmung verbrauchte Luft und schädliche Gase tief aus den Lungen herausgeholt. Der Körper wird mit frischer Luft angereichert und so werden alle unsere Zellen und Körpersysteme stimuliert und neu belebt.

Alle Übungen in Pilates folgen einem festen Atemrhythmus. Damit vermeiden wir es, wenn es sehr anstrengend wird, die Luft anzuhalten. Somit wird kein Muskel zu stark angespannt und unser Blutdruck ist immer im optimalen Bereich.