Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 21

Oft haben die Menschen in unserer Zivilisation mit Rückenschmerzen, Wirbelsäulenproblemen oder Verspannungen zu kämpfen. Dies liegt häufig an Haltungsfehlern, einseitiger Belastung und unserer sitzenden Lebensweise.

Im Mittelpunkt des Pilates-Trainings steht die Rumpfkräftigung, also das Training der oberflächlichen und tief liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur und der Beckenbodenmuskulatur. Eine kraftvolle Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule ist die Voraussetzung für einen gesunden Rücken. Zudem werden während des Pilates-Trainings grundsätzlich alle Bewegungen der Wirbelsäule ausgeführt (Beugung, Streckung, Drehung, Seitneigung). Dies bewirkt einen wechselnden Druck und Zug auf unsere Bandscheiben, die dadurch optimal mit Nährstoffen versorgt werden.

Auch wird bei jeder Pilates-Übung auf die Stabilisation unseres Schultergürtels geachtet, dies ist Training für den oberen Rücken und unsere Schulterblattmuskulatur. Sind diese Muskeln kräftig, so kann der Nacken entspannen. Damit gehören mit einem regelmäßigen Pilates-Training deine Nackenverspannungen bald der Vergangenheit an. Wenn du Pilates richtig ausübst, ist das eine der besten Methoden, deinen Rücken und damit deinen kompletten Bewegungsapparat gesund zu halten.