Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 18

Mit der Pilates-Methode stärken wir nicht nur unsere oberflächliche, sondern vor allem auch unsere tiefe Rumpfmuskulatur. Dies ist genau die Muskulatur, die für unsere Figur verantwortlich ist. Dies liegt an der Aktivierung unserer tiefsten Bauchmuskelschicht, der queren Bauchmuskulatur (M. transversus abdominis), einer der Hauptmuskeln unseres Powerhouses.

Diese Muskulatur kannst du dir vorstellen wie einen breiten Gürtel um deine Taille. Sie verengt den Bauchinhalt, stabilisiert die Lendenwirbelsäule und ist verantwortlich für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Sie wirkt wie ein inneres Korsett. Mit dem Pilates-Training kannst du lernen, genau diese anzuspannen und für dich arbeiten zu lassen.

In herkömmlichen Trainingsarten erreichen wir diese Muskulatur nur sehr schwer oder gar nicht, da sie sich nicht durch Bewegung, sondern nur über die Atmung und bewusste Anspannung von innen aktivieren lässt.