Читать книгу Pilates für Frauen - Annette Stadler - Страница 32

In unserem Körperzentrum, das Pilates „Powerhouse“ nannte, nimmt jede Pilates-Übung ihren Anfang. Das Powerhouse besteht aus unseren Muskeln im Bauch, unteren Rücken und Beckenboden. Durch die Zentrierung im Pilates-Training entsteht eine kraftvolle und elastische Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die den umfangreichen Anforderungen des Alltags gerecht werden kann. Diese Muskeln müssen nicht nur den Brustkorb stützen, die Wirbelsäule entlasten und den Oberkörper aufrecht halten, sondern halten auch die Organe an ihrem Platz.

Zentrierung bedeutet das Aktivieren dieser Muskeln von innen her. Deine Körpermitte wird dabei mit Unterstützung der Ausatmung angespannt und nach innen gezogen, so, als würdest du ein inneres Korsett tragen, das dich von innen nach innen enger zieht. Damit erreichen wir, dass die tief liegenden Muskelstrukturen angesteuert werden, die wir eben nur über diese bewusste Körperspannung in Verbindung mit der Pilates-Atmung erreichen können.

Der Rumpf ist somit vorbereitet für die kommenden Bewegungen und die Wirbelsäule wird in allen Bewegungen optimal unterstützt und geschützt. Durch das Pilates-Training wird ein starkes und stabiles Körperzentrum aufgebaut, das für die Gesunderhaltung unserer Wirbelsäule und unseres kompletten Bewegungsapparats verantwortlich ist. Du trainierst jede Übung stets und ausschließlich mit aktivem Powerhouse.