Читать книгу Vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin - Birgit Böhm - Страница 16

Körper-Vision

„Vision ist die Kunst, Unsichtbares zu sehen.“

Jonathan Swift

Alles beginnt mit einem Wunsch. Jedes Ziel, das du bisher erreicht hast, begann irgendwann mit einer Sehnsucht. Auch die Form deines Körpers entspringt einer Idee davon, wie deine Figur für dich sein soll. Du hast eine ungefähre Vorstellung davon, wie du dich in deinem Körper fühlen möchtest. Und das stimmt entweder mit deinem Energielevel und der Form, die dein Körper aktuell hat, überein – oder eben nicht.

Zuckerfreiheit kann dir als Mittel für deinen Wohlfühlkörper dienen.

Ich mag das Wort „Wohlfühlkörper“. Was meine ich damit? Ich könnte auch Idealfigur oder Wunschgewicht schreiben, doch Wohlfühlkörper bringt es für mich einen Tick mehr auf den Punkt. Zuerst sollst du wissen, was ich ganz bestimmt nicht damit meine: Das krankhafte Idealbild zum Beispiel, das wir in den Medien vorgesetzt bekommen. Ich meine auch nicht die Figur, die zwanghaft und unglücklich aufrecht erhalten wird, nur um bestimmten Vorstellung zu entsprechen, um geliebt oder anerkannt zu werden. Beim Wohlfühlkörper geht es nicht um äußere Vorgaben und ganz sicher nicht um Perfektion. Das wofür ich als Zuckerfrei-Heldin stehe und täglich gehe, ist, die beste Version von mir und dir zu fördern und fordern. Nach meiner Definition hat dein Wohlfühlkörper die Körperform, die deiner tiefsten inneren Wahrheit entspringt und entspricht. Deine eigene, unberührte und zutiefst echte Wirklichkeit deine Figur betreffend. Ich könnte auch sagen, der beste Ausdruck deiner Selbst. Und das hat rein gar nichts mit Perfektion zu tun. Ich glaube daran, dass uns unser Körper dabei unterstützt, ein leichtes und freudvolles Leben zu führen. Und, dass sich umgekehrt ein schwerer, übergewichtiger Körper destruktiv auf unsere Lebensenergie und generell auf unser Leben auswirkt. Etwas in dir weiß, wie genau sich dein Körper anfühlt, wenn er so ist, wie er tatsächlich SEIN möchte. Du weißt, wann du dich in dir wohlfühlst. Dabei liegt das Augenmerk nicht bei plus oder minus drei oder fünf Kilo. Weißt du, was ich meine? Mit deinem Wohlfühlkörper bist du in deinem Körper angekommen, in dir zu Hause. Du hegst und pflegst dein Seelenhaus. Du liebst dich und stehst in gutem Kontakt mit dir selbst. Dein Körper arbeitet nicht nur für dich, sondern du bist auch für ihn da. Für deinen besten Freund, deinen Körper. Er bekommt das von dir, was er braucht und was ihn nährt.

Wenn du dieses Buch liest, dann hast du vermutlich den Wunsch nach Veränderung. Vielleicht ist dein Körper in den vergangenen Jahren aus der Form geraten. Vielleicht bist du schwer geworden, weil dein Leben schwer war. Vielleicht hast du in den letzten Jahren den Kontakt zu deinem Körper verloren. Du hast ihn vernachlässigt. Vielleicht hast du sogar vergessen, wie sich dein Wohlfühlkörper anfühlt. Du hast Sehnsucht und den tiefen Wunsch, die Verbindung zu deinem Körper wieder herzustellen. Du willst frei sein und dich in deinem Körper wohlfühlen. Es würde dir gut tun, überflüssige Kilos loszuwerden. Destruktive Gewohnheiten haben in deinem Leben die Führung übernommen. Du hast beschlossen, dass sich das ändern soll. Du willst dich deinen (Ess-)Gewohnheiten nicht mehr machtlos ausgeliefert fühlen, sondern wieder die freie Wahl haben, zum Beispiel bei Zucker „nein“ sagen zu können. Sei gewiss, dass du alles, was du dafür brauchst, bereits in dir trägst. Ich wiederhole: Du trägst ALLES in dir, was du brauchst. Du bist Schöpferin deiner Realität. Du bist die Erschafferin deines Körpers. Wenn es dir gelungen ist, zuzunehmen, dann kannst du auch wieder abnehmen und für immer dein gesundes Wohlfühlgewicht haben, wenn du das möchtest.

Was ist dein größter Wunsch in Bezug auf deinen Körper und auf Ernährung im Allgemeinen? Warum liest du dieses Buch? Was willst du damit erreichen? Wer oder was möchtest du SEIN? Und was wirst du mit deinem gesunden Wohlfühlkörper tun, was du jetzt nicht tust? Was ist in deinem Leben anders, wenn du dein Ziel, die Zuckerfreiheit, erreicht hast?

Fragen über Fragen. Du brauchst an dieser Stelle nicht jede einzeln beantworten. Wenn du möchtest, lasse sie einfach wirken und beobachte, ob etwas hochkommt durch eine Frage, ein Gedanke oder ein Gefühl. Aus dieser beobachtenden Position brauchst du nichts damit machen. Erkenne einfach nur an, was sich zeigt, so, als würdest du am Strand in einem Liegestuhl sitzen und aufs Meer hinausschauen.

Wie dir sicherlich schon aufgefallen ist, stelle ich gerne Fragen. Das tue ich deshalb, weil sie eine Einladung sind, gewohnte Denkmuster zu unterbrechen. Damit öffnest du Türen für neue Möglichkeiten, die dir bisher verborgen waren. Ich glaube daran, dass eine gute Frage zum richtigen Zeitpunkt das Potential in sich trägt, dass sich etwas Bedeutendes im Leben verändern kann.

Ist dein Körper so, wie er gerade ist, der beste Ausdruck deiner Selbst?

Mit dieser Frage wenden wir uns deiner Sehnsucht zu. Erfolgreiche Menschen, die ihre Ziele erreichen, sind sich ihrer Vision bewusst. Sie halten sie hoch. Wenn in dir ein Wunsch erwacht, dann hilft es, wenn du eintauchst in deinen Traum, in deine Idee, in das, was du in deinem Leben haben willst. Es braucht Hingabe. Das gilt nicht nur für erfolgreiche Unternehmen, sondern auch für deinen Körper. Dafür brauchst du eine Vision, eine Idee davon, wie dein gesunder Wohlfühlkörper sein soll, wie du ihn gerne haben möchtest. Darum erwartet dich nun eine magische Übung. Wenn du sie nicht sofort machen kannst, dann vereinbare gleich jetzt einen zeitnahen und vor allem fixen Termin mit dir selbst, an dem du dir Zeit und Raum für die nun folgende Meditation und dein Vision-Board nimmst. Damit hauchst du deinem Wunsch Leben ein. Ich wünsche dir, dass du dich in deinen Wohlfühlkörper verliebst, dass du Schmetterlinge im Bauch hast, wenn du an ihn denkst. Reserviere dir für dein Vision-Date mit dir selbst insgesamt zwei bis drei Stunden an einem Stück in deinem Terminkalender.

Und so geht’s: Eine Vision handelt nicht vom WIE, sondern vom WAS. Es geht darum, WAS du willst und WER du SEIN möchtest und wie dein Leben bzw. in deinem Fall dein Körper SEIN soll. Mache dir in der folgenden Meditation ein Bild davon, was deine Sehnsucht ist. Male dir in Gedanken aus, was du unbedingt in Bezug auf deinen Körper erreichen willst. Wie willst du dich fühlen? Träume! Sei hemmungslos und unverschämt beim Wünschen! Gehe davon aus, dass alles möglich ist. Schau an dieser Stelle nicht auf den Weg, sondern ganz bewusst auf das Ziel, darauf, wie dein Körper und in der Folge dein Leben sein sollen. Tu so, als ob. Tu so, als hättest du magische Kräfte verliehen bekommen und tu so, als ob du alles, was du SEIN möchtest, bereits bist – egal was es ist. Male dir in den schönsten Farben aus, wie du dich mit deiner Wunschfigur fühlst, wie du stehst, gehst, sitz, liegst, welche Kleidung du trägst, was du tust, wie du sprichst und dich bewegst mit deinem Wohlfühlkörper. Lasse deiner Fantasie freien Lauf. Vergiss alle Hindernisse, die dir in den Sinn kommen. Die gibt es an dieser Stelle nicht. Vergiss alle negativen Erfahrungen, die du bisher gemacht hast. Das ist jetzt nicht relevant. Also, wie sieht dein absoluter Wohlfühlkörper in deinem Ziel-Selbstbild aus und wie fühlt sich das an?

Damit du dich voll und ganz auf diesen Prozess einlassen kannst, habe ich für dich eine geführte Meditation aufgenommen. Du findest sie auf meiner Homepage (www.birgitboehm.at). Falls du jetzt gerade keine Zeit hast die Übung zu machen, du aber trotzdem hinein schnuppern möchtest, was dich erwartet, so kannst du zumindest den Text der Meditation durchlesen.

Es tut mir ein bisschen leid, dass ich nicht unmittelbar Zeugin deiner wundervollen Vision sein kann. Fühle dich dennoch von mir persönlich angesprochen und begleitet. Ich wünsche dir nun aus ganzem Herzen eine richtig schöne Erfahrung. Verliebe dich in deinen Wohlfühlkörper!

Meditation: „Körper-Vision“

Herzlich willkommen zur geführten Meditation „Körper-Vision“. Suche einen geschützten und bequemen Platz für dich. Die Meditation wirkt am besten, wenn du in einem entspannten und zugleich wachen Bewusstseinszustand bist.

Bevor ich beginne, möchte ich dir gerne noch ein paar Worte sagen, die dir helfen, dich noch tiefer für diese Reise zu öffnen und dich darauf einzulassen. Ich möchte dich einladen, erwartungslos in diese Meditation zu gehen. Jeder Schritt in deinem Veränderungsprozess – und die Vision ist einer davon – ist gut, genau so, wie er ist. Oft glauben wir, dass in solchen Momenten etwas ganz Besonderes passieren muss. Doch das muss nicht so sein. Jede Erfahrung, die du machst, kann eine andere Qualität haben. Sie kann leise oder laut, intensiv oder sanft, klar oder chaotisch, tief berührend oder kaum wahrnehmbar sein. Alles ist, wie es ist. Vertraue darauf, dass sich das, wofür du jetzt bereit bist, was du jetzt empfangen kannst, zeigen wird. Jeder Moment ist besonders. Und jeder Zustand trägt in sich eine kostbare Botschaft. Ich lade dich ein, deine Haltung darauf auszurichten: Ich erlaube es mir jetzt, nichts besonderes sein zu müssen. Ich bin einfach nur hier, wo ich gerade bin. Es gibt nichts für mich zu tun. Ich entspanne mich. Ich erlaube es mir, einfach so zu sein, wie ich gerade bin.

Und wenn du möchtest, dann schließe jetzt deine Augen und erlaube dir für einen Moment, die Welt außerhalb von dir loszulassen. Erlaube es dir, für einen Moment niemand sein zu müssen, nichts kontrollieren oder tun zu müssen. Einfach hier zu sein. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Vielleicht möchtest du noch etwas an deiner Position verändern.

Nun achte auf deinen Atem. Vertraue dich für einen Augenblick deinem Atemrhythmus an. Lass’ ihn einfach frei fließen. Lasse den Atem kommen und wieder gehen, kommen und wieder gehen. Und jedes Mal, wenn du einatmest, kannst du dir vorstellen, dass du Liebe einatmest. Du atmest ein. Und währenddessen wird es in dir heller und liebevoller. Du atmest pure, bedingungslose Liebe ein. Und wenn du ausatmest, stelle dir vor, du kommst in dir an. Du machst jetzt einen Check-in in deinem Körper. Bei jedem Ausatmen kommst du noch mehr bei dir an. Komme zurück zu dir. Sehr gut. Während du voll und ganz bei dir ankommst und dich in dich hinein entspannst, so erlaube dir für einen Moment, dass deine ganze Vergangenheit unwichtig ist. Du brauchst sie jetzt nicht. Ich lade dich ein, dich ganz darauf einzulassen, was JETZT ist. Es kann sein, dass dich dein Verstand immer wieder fortträgt von hier – nimm es einfach wahr und komm wieder zu dir zurück. Wie fühlt es sich an, einfach in dir zu Hause zu sein? Genieße es, wenn du möchtest, und komme dabei noch tiefer in dir an. Das kann sich so anfühlen, als ob du von einer langen Reise endlich wieder zu dir nach Hause kommst. Jetzt bist du hier, bei dir. Erlaube dir, den Frieden und die Stille in dir zu fühlen. Die Stille ist immer gegenwärtig. Jetzt richtest du deine Aufmerksamkeit darauf und kannst sie wahrnehmen. Erlaube dir jetzt für einen Moment, wahrzunehmen, wie anstrengend es ist, wenn du deinen Körper ablehnst, wenn du das Gefühl nährst, nicht stark genug zu sein und Zweifel aufkommen. Und nimm jetzt wahr, wie schön es ist, wenn du dir erlaubst, hier zu sein und dich mit Liebe zu durchfluten, dich anzuerkennen und zu wissen, dass du gut bist, so, wie du bist, und, dass du alles schaffen kannst, was du wirklich willst. Du bist die Schöpferin deines Körpers. Was wäre, wenn du aufhörst, deinem Wunschgewicht hinterherzulaufen und stattdessen jetzt, so, wie du hier sitzt, deinen Wohlfühlkörper empfängst?

Vielleicht ist dein Körper jetzt in der Gegenwart noch schwer und müde. Du kannst dich nicht so bewegen, wie du das gerne möchtest und nicht die Kleidung tragen, die dir gefällt. Deine Essgewohnheiten wirken sich destruktiv auf dein Leben aus und du wünschst dir Veränderung. Das kann ich verstehen. Was wäre, wenn das hier kein Zufall, sondern ein magischer Moment wäre, der alles verändern kann? Und wenn das, wonach du dich sehnst, ein schlanker, weiblicher, beweglicher, schöner Körper, den du liebst, und die innere Freiheit und Selbstverständlichkeit, dass Essen Nahrung ist – nicht mehr und nicht weniger –, was wäre, wenn das alles bereits existiert? Stelle dir vor, dass dein Wunsch, dein Ziel, das, was du SEIN möchtest, bereits auf einer anderen Ebene existiert. Stelle dir vor, dass alles möglich ist und, dass du mit deinem 100-prozentigen Wohlfühlkörper in deiner Zukunft bist. Du bist bereits zu 100 Prozent frei und überglücklich, du bist angekommen. Wie fühlt es sich an?

Wenn du möchtest, bitte dein Selbst in der Zukunft – den Teil von dir, der dich in diese Meditation geführt hat, um mit dir sprechen zu können – dir jetzt Bilder zu senden. Bilder aus der allerschönsten, freiesten Zukunft, die es für dich gibt. Stelle dir vor, dass diese Bilder langsam in dich hinein sinken, wie ein ganz warmes Licht. Und es kann sein, dass es sehr konkrete Bilder sind. Bilder von deinem absoluten Wohlfühlkörper. Und vielleicht siehst du sogar, welche Kleidung du trägst. Es kann auch sein, dass es einfach ein Gefühl ist, das du wahrnimmst – so etwas wie Dankbarkeit, frei, leicht und von Freude erfüllt.

Stelle dir nun vor, dass dein zukünftiges Ich dir eine gute Botschaft zusendet. Diese kann sich als ein Bild, eine Ahnung oder als Gefühl zeigen. Und während du von deinem Ich aus der Zukunft diese Botschaft empfängst, kann es sich anfühlen, als ob du gerade in der Zukunft wärst. Was empfindest du, wenn du all das, wonach du dich schon so lange sehnst, bereits empfangen hast? Gehe jetzt in die Erlaubnis, angekommen zu sein, vollkommen erfüllt zu sein, und stelle dir vor, dass du dich jetzt in der Zukunft bewegst. Wie sieht dein Körper aus? Welche Form hat er? Welche Kleidung trägst du? Wie bewegst du dich? Laufe durch deine wundervolle Zukunft. Was willst du in deiner Zukunft erkunden? Stell dir vor, du bist mittendrin und fühlst es mit deinem ganzen Körper – die Leichtigkeit, Dankbarkeit, Freiheit, diese unbändige Freude. Was spürst du noch? Nimm diese Gefühle vollkommen in dir auf, sie sind wie Nahrung für deine Seele. Du brauchst diese Bilder und Emotionen nicht suchen. Sie kommen von alleine. Und es kann sein, dass es gerade wichtig für dich ist, wahrzunehmen, wie es ist. Fühle dich in dir zu Hause – in dir angekommen.

Jetzt stelle dir vor, wie du aus dieser erfüllten Zukunft zu deinem Ich, das dich in diese Meditation gerufen hat, schaust, und wie du dich freust, dass es funktioniert hat. Und du siehst dich da sitzen, dein Ich aus der Vergangenheit. Du hast jetzt die Gelegenheit, mit dir selbst zu sprechen. Was ist für dein vergangenes Selbst wichtig? Was soll es unbedingt wissen und erfahren? Sag es ihm! Und du spürst, wie du gerade beides bist. Du sprichst zu dir aus der Zukunft. Du hörst dir selbst aufmerksam zu. Welche Botschaft ist wichtig für dich? Was möchtest du dir noch sagen? Gibt es etwas, was dein Ich in der Vergangenheit, das gerade die Erfahrung dieser Meditation macht, tun oder lassen soll? Sag es ihm. Gibt es etwas, was du anders machen sollst als bisher? Und wenn ja, was ist das genau? Was ist in der Vergangenheit der nächste Schritt, damit sich die Brücke zu dieser erfüllenden, freien und lebendigen Zukunft immer weiter öffnet? Welche Wahl kann dein Ich in der Vergangenheit treffen, die ganz klar in die zukünftige Richtung führt? Welche ganz konkrete Handlung kann das sein? Schau dir dabei zu, wie du diese Handlung durchführst.

Nun lasse alles wieder los, lasse alle Botschaften los und sende deinem vergangenen Ich noch einmal das tiefe Gefühl der Dankbarkeit. Und du weißt, du hast alles richtig gemacht, alles ist gut so, wie es ist. Du bist bei dir angekommen. Erlaube dir Dankbarkeit zu fühlen, Leichtigkeit, Freude und Erfüllung. Fühle es. Erlaube dir, zu spüren, dass du auf dem Weg zu deinem Ziel noch viele Schritte machen wirst, doch das Ende der Reise ist sicher. Erlaube dir, zu wissen, dass du deiner inneren Führung, deiner Intuition zu 100 Prozent vertrauen kannst. Dass du geführt bist, nicht von irgendjemandem außerhalb von dir, sondern von deiner eigenen, uralten Führung, von deiner Weisheit. Dem Wissen, das dich durch all deine Lebensphasen hierhergebracht hat, in diese Meditation, um die Grenzen von Zeit und Raum aufzulösen. Lass’ das hier der Moment sein, in dem du aufhörst, nach Lösungen zu suchen und in dem das Finden beginnt. Dann lasse alles los – die Zukunft und die Vergangenheit. Erlaube dir im Jetzt, in diesem Moment zu sein und ihn anzuerkennen. Erlaube dir, in der Zeitlosigkeit die Dankbarkeit und Erfüllung zu spüren. Nimm den Moment wahr. Und wenn du in ein paar Sekunden deine Augen wieder öffnest, wirst du vollkommen entspannt sein, in dir angekommen und erleichtert dank dem Wissen, dass dein Leben gut ist. Wenn du vorhin eine klare Handlung empfangen hast, mit der du das Bündnis zwischen deiner Gegenwart und Zukunft schließen kannst, dann schreib’ sie dir gleich nach der Meditation auf und gehe in die Umsetzung. Du atmest wieder etwas tiefer ein und aus. Du hörst die Stimme etwas lauter in deinem Ohr. Du streckst nun deine Arme, bewegst deine Beine und öffnest deine Augen. Du bist hier und jetzt voll präsent. Der Moment, der dein ganzes Leben ist. Der magische Moment, in dem Zukunft und Vergangenheit in Frieden sind und du ganz bei dir angekommen bist. Du öffnest dich voller Vorfreude auf deinen einzigartigen Weg in eine großartige Zukunft mit deinem Wohlfühlkörper, der dich durch dein wundervolles Leben trägt. Genieße noch den Moment.

Du bist ein Geschenk für diese Welt!

Ein Tipp für den Alltag: Wenn dir bewusst ist, dass du gerade wieder an dir zweifelst oder beginnst, den neuen Weg in Frage zu stellen, kannst du gedanklich zu dir „Stopp“ sagen und das Bild von deinem Zukunfts-Ich und die Gefühle dazu für ein paar Sekunden bewusst herholen. Damit unterbrichst du alte, gewohnte Denkmuster, die dich bisher davon abgehalten haben, dein Ziel zu erreichen.

Sollte die Meditation nicht auf Anhieb bei dir angekommen sein, so kann es sein, dass noch Blockaden zwischen dir und deiner Körper-Vision stehen. Lies einfach das Buch weiter und mache alle Übungen. Du kannst diese Körper-Vision-Meditation zu einem späteren Zeitpunkt nochmal machen und du wirst einen Unterschied feststellen.

Selbstreflexion: Diese Handlung setze ich um …