Читать книгу Vivir sin nervios - Carmela París - Страница 5
ОглавлениеÍNDICE
Cómo controlar los nervios y eliminar las tensiones
Primero, controlar los nervios
¿De qué modo afectan las tensiones a la salud?
Estrategias para combatir el estrés
Relajarse para aumentar la vitalidad
Dormir… Soñar…
Las fases del sueño
El tren del sueño
El insomnio
Consejos para acabar con el insomnio
Programación mental para casos desesperados
Las plantas como somníferos
Cómo eliminar otros obstáculos
Adicciones
Fumar, beber y estar sanos: ése es el problema
Métodos para dejar de fumar
¿Fumar es un placer?
Reconocer la adicción
Tabaco y erotismo
Utilizar el poder mental para dejar de fumar
Alcohol, café y tranquilizantes
¡Qué bebido estaba anoche!
¿Y un vasito en las comidas?
¿Vamos a tomar un café?
Los tranquilizantes
Estrés, drogas y sexo
Cómo cambiar las costumbres perniciosas
Las plantas antiadictivas
La farmacia natural
Las curas depurativas
Cura de frutas
Plantas depurativas
Fatiga crónica y vitaminas
Los minerales
Segunda parte: Orígenes más frecuentes de las tensiones y de los «nervios»
Calidad de vida
Independizarse
Trabajo
¿Y cuando no se tiene trabajo?
La jubilación
Solucionar problemas
Pensamientos obsesivos
Administrar el tiempo
Los cambios como origen de tensiones
Miedo a los cambios
La vida es movimiento
Abandonar el pasado para progresar
Adaptarse no es lo mismo que resignarse
Descubrir el potencial humano
Las relaciones personales
La importancia de las afinidades
Monólogos simultáneos
La comunicación, la empatia y las relaciones interpersonales
Yo muy bien ¿y tú?
Preguntar y escuchar la respuesta
La coherencia en la comunicación
Cómo mejorar la comunicación familiar
Las relaciones de pareja
Bases para la felicidad de la pareja
La sexualidad como fuente de tensiones
Sexualidad y tensiones nerviosas
Parecidos, pero distintos
El poder masculino
Hacia el placer femenino, desde el cuerpo y el alma
La calidad de las relaciones
La atracción física
Patrones de belleza
A oscuras, por favor
Cuestión de hombría
El mito del placer vaginal
La importancia del ambiente
La ausencia de deseo
Diferencias en la ausencia de deseo
Las dos caras del deseo
Construir los sueños
Poderosa imaginación
Recetas para la felicidad
¿Qué hacer para estimular el deseo?
Descubrir las zonas erógenas
La comunicación sexual
Los hombres no lo saben todo
Cuando la comunicación se rompe
Las infidelidades
El desamor
La ruptura
La clave del bienestar
