Читать книгу Estrés y paz interior - Cesáreo Amezcua Viedma - Страница 21

Recibir una notificación de Hacienda sobre una próxima auditoría de nuestras cuentas puede ser terriblemente estresante. Pero esto sucede muy pocas veces a una persona. Sin embargo, que el perro de tu vecino te esté molestando con sus ladridos todos los días se puede cobrar un alto precio en tu estado anímico y físico.

Existen tres grandes categorías de estresores:

1. Los que no podemos y los que podemos cambiar.

2. Los estresores crónicos frente a los transitorios.

3. Los estresores que entrañan gente frente a los estresores solitarios.

Los estresores que no podemos cambiar frente a los que podemos cambiar.

Los que no podemos cambiar:

• la declaración de Hacienda;

• el mal carácter del suegro;

• la mala salud de los padres;

• las horas punta del tráfico;

• el IVA.

Los que podemos cambiar:

• el ruido de la puerta;

• los niños del vecino que pisan tu jardín;

• una entrega que tenías que hacer en el trabajo;

• el cerro de facturas que te llegan cada mes.

Los estresores crónicos frente a los transitorios.

Los crónicos

• El vecino de al lado que todos los fines de semana organiza fiestas ruidosas hasta altas horas de la madrugada.

• Un conflicto de pareja que se perpetúa sin darse una salida saludable.

• Un clima laboral irrespirable por las malas relaciones con compañeros, jefes o subordinados.

Los transitorios

• Una multa de tráfico.

• Una discusión con el jefe.

• Un enfado con la pareja.

• Un despido laboral.

Los estresores crónicos son los más nocivos para la salud por mantenerse en el tiempo.

Los estresores que entrañan gente frente a estresores solitarios.

Los que entrañan gente:

• un dependiente que habla con su compañero mientras olvida atenderte cuando además llevas prisa;

• un compañero de trabajo que es irritable y poco cooperador;

• un jefe que siempre está exigiendo y nunca está satisfecho;

• el esposo/a que no coopera con las labores del hogar equitativamente;

• un amigo que se aprovecha desconsideradamente de tu tiempo.

Los estresores solitarios:

• tus propias actitudes personales: «yo nunca podré salir adelante»;

• tus emociones: «siento que no valgo para nada»;

• tus expectativas: te marcas metas irrealistas que, al no poder lograrlas, te frustran aún más.