Читать книгу Estrés y paz interior - Cesáreo Amezcua Viedma - Страница 22

Haz una lista de tus estresores. A continuación, puntúa de 1 a 10 su grado de importancia para ti, y el estado en que se encuentra actualmente. Para ello podrás servirte del cuadro siguiente. Recuerda que, dándote cuenta de tus estresores, su importancia y su estado actual, ya estás en camino de controlarlos.

Si la puntuación de importancia y estado actual son parecidas, no tienes que prestar mucha atención al estresor en cuestión. Sin embargo, si la importancia puntúa muy alta y su estado actual es muy bajo, entonces deberás dedicarle gran atención y trabajar sobre él. Por ejemplo, si consideras que la comunicación con tus hijos reviste una gran importancia para ti, pero de hecho dicha comunicación está por los suelos, entonces deberás prestar gran atención a este problema/estresor y dedicarle tiempo para trabajar sobre el mismo. Por el contrario, si un determinado aspecto de tu vida reviste para ti poca importancia, como podría ser «el jugar la partida con tus amigos», y su estado actual es de excesiva atención, entonces deberías ponerlo al final de tu lista de prioridades. Una tercera posibilidad es que el estresor sea importante, como tu «salud personal», y que esté proporcionalmente bien atendido. En este caso no tienes que darle prioridad en este momento. Finalmente, podrías encontrarte con un estresor, como por ejemplo, «comprarte una nueva vajilla», pero realmente estás bien con lo que tienes en casa. En este caso también puedes ponerlo al final de la lista de asuntos ya que de momento este factor no reviste gran importancia y, por tanto, no es prioritario.