Читать книгу Осознавая сознание. Осознавая сознание. Просвещения тьма – через сестру таланта. Мемуары сидха - Дмитрий Гаун - Страница 9

Медитация

«Даже ненадолго останавливая восприятие, сознание перестаёт пребывать во времени – касаясь вечности… – изначальной природы всего…»

В этой главе мы начинаем приближаться к практикам, фундаментом которых будет медитация. Так что же за «блюдо» – медитация и в чём её польза?

Внимание – это энергия необходимая для всего: развития, творчества, настройки состояний и т. д. Колоссальное количество этой энергии расходуется на бесполезное «журчание» слов в голове и на неконтролируемые эмоции. Эти потери можно значительно уменьшить – освоив и практикуя остановки мыслительного монолога в голове.

Условно: можно представить свою жизнь – как «участок земли на котором Вы – выращиваете сад (что либо созидаете), в котором растут „разные деревья“ – карьера, семья, хобби, искусство, развитие чего либо и т. д. И через сад течёт маленький ручеёк (энергия внимания) в котором Вы кружечкой черпаете воду и поливаете деревья, но на все деревья воды не очень хватает – большая часть воды, бесполезно журча утекает – пока ходите с кружечкой туда – сюда, что то приходится недополивать и „некоторые деревья“ сохнут или не плодоносят. Так вот, если ручеёк перекрыть (сознательно перестать думать), то вода (энергия) начнёт накапливаться, вскоре она снова начнёт течь дальше ручейком (мысли побегут), но у Вас уже есть некоторый накопленный объём воды (аккумулированная энергия), чтобы черпать уже не кружкой, а ведром или даже возможность провести отдельную канавку к особо важным деревьям! Сад „Вашей жизни“ постепенно начнёт цвести и плодоносить.» Данная метафора намекает: что уменьшение количества мыслей – увеличивает: их качество и количество Вашей энергии – не «сожженное» пустым бубнением мыслей в голове и неконтролируемыми эмоциями – которые неконтролируемые мысли порождают, всё это оказывает различные положительные последствия в жизни. Умение «включать тишину» позволяет решать необходимые задачи более широким спектром возможностей, так как приостанавливает действие закрепившихся в сознании шаблонов и ограничений, позволяя воспринимать ситуации – не только под привычным углом. Можно долго описывать пользы от медитативных практик и их виды, но лучше перейти к практикам и сконцентрируемся на необходимом в предлагаемом варианте развития – навыке останавливать постоянное словесное бла-бла-бла в голове.

Вот несколько простых способов:

1) Вы сейчас слышите в голове словесный монолог, и теперь: не слушайте смысл слов, а как бы ПРИслушайтесь – пытаясь найти условное место в голове откуда возникают мысли и образы… В какой то момент «поиска источника» – возникнет тишина и пустота… Вот «это» и желательно продолжать воспринимать – настройтесь на такое молчание и слушайте свою тишину…

2) Наблюдайте или представьте предмет – НЕ описывая его мысленно. Этот способ можно улучшить представляя светящуюся сферу в центре головы, ещё это улучшит Вашу энергетику и мозговую активность.

3) Если мысли остановить не получается, на начальном этапе можно «забить их диапазон – помехой», попробуйте воспроизвести монотонный звук – «м-м-м-м-м-м-м-м-м…» МЫСЛЕННО – в голове. «Мысленно мычите» – равномерно, без пауз, одинаково на вдохах, выдохах и в паузах между ними. Далее: в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, «непрерывно мыча в голове» – пробуйте прислушаться к этому звуку, чётко расслышать тембр, и попробуйте «поисковым запросом своего восприятия» – найти «того – кто слышит» этот звук… или как в первом варианте – попробуйте искать источник этого «м-м-м-м…», как бы – откуда оно возникает…

4) Закройте глаза, расслабьтесь и представьте: что ничего нет – пустота, нет Вас, нет ничего вокруг, нет форм и ощущений, и ещё – нет слов, они – не существуют. И Вам – не чем формулировать свои мысли…

Пробуйте различные способы – найдя удобный для себя, и чаще «включайте тишину в голове»: сначала в идеальных условиях – уединяясь, расслабляя тело, с закрытыми глазами, после достижения «устойчивой тишины» пробуйте открывать глаза – подольше слушая тишину, после вставать, ходить и т. д. По мере закрепления навыка, пробуйте: во время прогулки, ожидая, в транспорте (но не за рулём), в очереди и т.д… Сначала это будут мгновения, постепенно временные промежутки будут увеличиваться и стабилизироваться и не бойтесь, что это будет мешать взаимодействию с окружающими людьми и ситуациями – напротив: будете удивлены лёгкостью и эффективностью результатов. Практикуя, Вы скоро почувствуете: как стрессов в жизни становится меньше, физическое состояние и энергетика улучшатся, а интересные и полезные идеи будут чаще возникать. Самое главное стабильно овладеть навыком остановки внутреннего монолога, это открывает большие перспективы сознанию…

Наша болтовня в голове, является как бы прослойкой между персональным восприятием и «чистым источником всего», периодически отключая этот «барьер из уже имеющихся пониманий» закрепившихся в уме, мы позволяем сознанию пребывать в чистом состоянии. Новые осознания в большем объёме воспринимаются сознанием во время остановки внутреннего монолога (медитации, спонтанного «зависания» и т.п.), дело в том, что «пропускная способность» обработки информации умом (объём\время) – сильно ограничена, и когда ум отключается – возможности восприятия повышаются.

Иногда случается: что медитация переходит в дремоту или сон, ничего страшного – это нормально, например в некоторых буддийских монастырях на такой случай, один из монахов ходит с палкой между «медитирующими братьями» и постукивает задремавших. Вы в случае возникновения сонливого состояния можете позволить себе вздремнуть или можете заняться другими делами, с такими случаями нужно смириться и не переводить практику в борьбу со сном, а если есть возможность вздремнуть предварительно, то запаса бодрости для полноценной практики будет больше.

P.S: По своему опыту скажу – практикуя медитативные практики неожиданно начнут проявляться творческие порывы, даже несмотря на отсутствие соответствующих навыков: захочется рисовать, будут складываться стишки, возникать хорошие идеи и присутствовать энергия для реализации, начнёте делать то – на что раньше не решались или долго собирались…