Читать книгу Прожорливый ген - Доктор Митчелл Л. Гейнор - Страница 17

Целевой экогенетический сок для управления весом

Предложенный ниже рецепт подходит для тех, кто следит за своим весом. Но не думайте, что вы ежедневно должны пить специальный сок. Старайтесь разнообразить свою жизнь! В эту главу я включил несколько рецептов соков после раздела, посвященного заболеваниям.

Перечисленные экогенетические соки – обычные рецепты, направленные на использование полезных ингредиентов и органических продуктов, которые благотворно влияют на многие системы организма. Поэтому вы можете не волноваться о том, что вам придется готовить какой-то единственный, особый напиток. Мои пациенты обычно пьют один-два экогенетических сока ежедневно. Смешивайте соки, которые пьете, чтобы расширить еженедельное потребление биоактивных нутриентов. Если здоровье тревожит вас чем-то определенным, увеличьте потребление рекомендованного экогенетического напитка.

– 2 стебля сельдерея,

– 1 свекла,

– четверть чашки выжатого сока лайма,

– полчашки заваренного зеленого чая,

– 1 столовая ложка сухого сывороточного белка,

– четверть чашки черники/голубики,

– 1 очищенный лимон с косточками.

Выжмите сок сельдерея и свеклы. Смешайте в блендере с другими ингредиентами в течение 15–20 секунд на малой скорости. Пейте и наслаждайтесь.

Целевые экогенетические добавки для управления весом

Добавки, перечисленные ниже, рекомендуются для достижения и поддержания здорового веса. Не впадайте в озабоченность и не думайте, что вы должны потреблять все добавки в списке. Помните: каждый человек уникален.

Список добавок составлен в произвольном порядке. Я рекомендую пациентам все эти добавки в равной мере, так как каждая из них эффективна для контроля веса. Многие начинают с приема одной добавки, чтобы выяснить, как они ее переносят. Затем присоединяют другие необходимые добавки.

Основная цель приема добавок – хорошее здоровье. Пусть вас не беспокоит, сколько добавок следует принимать – пять, десять или пятнадцать. Не в этом смысл моего списка. Делайте так, как можете. Спокойно поразмыслите, что для вас важнее. Хорошее здоровье – не пункт назначения, а уклад жизни на долгие годы. Добавки являются только частью программы по достижению здорового образа жизни, дополнением, а не заменой здорового питания, полноценного сна и хорошей физической формы.

Добавки, представленные ниже, – самые важные из тех, что я советую многим своим пациентам. И поскольку люди устроены по-разному, ваш индивидуальный выбор полезных добавок вполне может отличаться от других.

♦ Фукус пузырчатый (экстракт коричневых водорослей) – 150 мг, 2 раза в день.

♦ Jarrow-Dophilus (пробиотик) – 1 раз в день.

♦ Зерна зеленого кофе (Coffea arabica, содержит 5 % хлорогеновой кислоты) – 500 мг, 1 раз в день.

♦ Глюкоманнан – 665 мг, 1 раз в день перед едой.

♦ Экстракт гуггула – 500 мг, 2 раза в день.

♦ Kyolic – экстракт зрелого чеснока для сердечно-сосудистой системы (в капсулах) – 600 мг, 2 раза в день.

♦ Корень форсколии (Coleus forskohlii, содержит 10 % форсколии) – 350 мг, 1 раз в день.

♦ L-тирозин – 500 мг, 1 раз в день.

♦ Экстракт корня имбиря – 30 мг, 1 раз в день.

♦ CLA – 750 мг, 2 раза в день.

♦ Яблочный пектин – 500 мг, 1 раз в день перед едой.

♦ Ресвератрол – 100 мг, 1 раз в день.

♦ Мерива-SR (экстракт корня куркумина пролонгированного действия) – 500 мг, 2 раза в день.

♦ Натуральный экстракт черного перца (Piper nigrum), содержит 95 % пиперина – 20 мг, 1 раз в день.

♦ Экстракт плодов фасоли обыкновенной (Pbaseolus vulgaris) – 445 мг, 1 раз в день перед едой.