Читать книгу Загляни внутрь себя. Советы на каждый день - Елена Богословская - Страница 45
Как быть и оставаться бодрым и радостным человеком
Оглавление– БОЛЬШЕ УЛЫБОК в течение дня! Помните о том, что, хотя в среднем люди улыбаются не более 15—20 раз в сутки, этот «улыбочный» диапазон можно и нужно расширять – максимально человек может улыбаться до 400 раз в день!
– СТАРАЙТЕСЬ ВЫСЫПАТЬСЯ. Для этого сон должен быть спокойным и глубоким. Способствовать этому могут не только специальные настрои, тренинги или медитации, но и ароматические эфирные масла типа лаванды, шалфея, корицы, или нероли. Их можно капать по 2—3 капли на подушку, на свою ночную рубашку или же на пижаму.
– ПРОСЫПАЙТЕСЬ ЛЕГКО. Этому неплохо способствует соблюдение привычного режима сна и бодрствования. Но если уже при просыпании на вас наваливаются беспокойство и тревога, можно прибегнуть к эфирному масла иланг-иланга, несущего ощущение радости, помогающего устранять сомнения, неуверенность и страхи. Ну а если вас еще беспокоит и утренняя слабость, то неплохо к обычному завтраку добавить лимон с медом. И для того чтобы как можно лучше взбодриться с утра, кроме утренней зарядки с последующим тонизирующим душем и самомассажем, можно накапать на свою одежду 2—3 капли эфирного масла розмарина или чайного дерева.
– «ОЖИВЛЯЙТЕ» СЕБЯ УТРЕННЕЙ ПРОГУЛКОЙ ИЛИ ПРОБЕЖКОЙ НА ВОЗДУХЕ. Прогулявшись с утра всего 10минут, вы обеспечите себе заряд бодрости и здорового тонуса на 2—3 часа. А 5-10-минутные пробежки могут дать еще больший энергетический заряд.
– ПОДНИМАЙТЕ ДНЕВНОЙ ТОНУС. Этому могут помогать бананы, виноград, сушеные плоды китайского лимонника (их модно жевать по одной чайной ложке 2 раза в день), либо прием настойки этого лимонника – до 30 капель 2—3 раза в день.
– ЧАЩЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ. Для чего находите время не только в выходные, но и в будние дни, чтобы выбраться на природу на 30—40 минут. Но только не гуляйте долго перед сном – это ухудшить засыпание.
– ОЧИЩАЙТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ. Если вас начинает мучить то, что вы никак не можете решить какую- то проблему, постарайтесь выйти из этого следующим путем: закрыв глаза, сфокусируйтесь на проблеме и скажите ей мысленно ил шепотом: «Уходи, уходи, уходи прочь!… Мне до тебя!… Покинь меня!…
