Читать книгу Уверенность в себе. Книга для работы над собой - Элис Мьюир - Страница 18

Нашим бабушкам и дедушкам, их родителям, а также всем предыдущим поколениям вплоть до начала эпохи промышленной революции более двух веков назад не приходилось мыслить категориями изменений и все возрастающих требований, так что они вряд ли могут дать нам поведенческую ролевую модель, подходящую к современным условиям. Как уже упоминалось, до периода 1980-х годов люди, как правило, всю жизнь работали на одном месте. Фактически у них не было потребности в навыках адаптации или гибкости. До Второй мировой войны поколение за поколением члены одной семьи занимались тем же, что делали их отцы и матери: трудились в шахтах, на фабриках, зарабатывали на жизнь в качестве домашней прислуги, работали в сельском хозяйстве, учительствовали или были заняты в тяжелом машиностроении. Рабочий день был очень долгим, а труд физически тяжелым. Уровень бедности и безработицы был таким, что дети тех, кто владел собственным бизнесом, с радостью следовали по стопам родителей. В те времена нередко встречались компании с названиями типа «Джонс и сыновья, частные поверенные». Так что еще ребенком человек знал, чем будет зарабатывать на жизнь, когда вырастет, и понимал, что заниматься этим будет до пенсии. Для одних (большинства) такое положение гарантировало материальную безопасность, поскольку альтернативой могли стать только нищета и работный дом. Однако для других осознание того, что у них нет иного выбора, кроме как провести всю свою жизнь шахтером или чернорабочим на фабрике, наверное, было весьма удручающим.

Я рассказываю обо всем этом потому, что, когда вы теряете веру в собственные силы, такой экскурс в прошлое помогает оценить происходящее с точки зрения долгосрочной перспективы. Становится очевидно, что частично ваша ситуация является результатом воздействия неподвластных вам внешних сил, а не вызвана капризами руководителя или вашими собственными недочетами. Полезно увидеть всю картину целиком. Вспомните осу, тщетно бьющуюся в оконное стекло, – она и не подозревает, что выход, свежий воздух и свобода находятся в нескольких сантиметрах от нее. Все, кто вас окружает, находятся в точно такой же ситуации, и большинство людей испытывают такую же неуверенность, пусть даже они ее и не показывают. Однако вы можете сделать очень многое, чтобы увереннее справляться с обстоятельствами, и в отличие от осы найти выход без яростной борьбы.

Вот несколько основных советов, подсказывающих, как относиться к стремительно меняющимся требованиям.

1. Начните думать на несколько шагов вперед и не ограничивайте себя рамками. Этот совет может показаться очередными красивыми словами и дополнительной нагрузкой, особенно с учетом огромного списка намеченных дел. Однако если вы постепенно начнете использовать данный подход, он станет вашим образом жизни и не будет существенно сказываться на загруженности.

2. Помните, что все мы в одной лодке, так что проблемы не только у вас. Мы живем в эпоху перемен и неизведанных ситуаций. Поэтому делитесь своими ощущениями и опытом с людьми, которым доверяете, – с коллегами или друзьями. Поговорите с теми, кто похож на вас и успешно справляется с ситуацией, узнайте об их стратегии или попросите совета. Сегодня никого не удивляет, что люди делятся своим опытом и знаниями, помогают друг другу освоить нужные навыки и что между ними возникает чувство равенства и взаимной поддержки.

3. Не забывайте о том, какой вклад в ваше ощущение неуверенности вносит глобальная экономическая система. Перенесите ту часть энергии, которую тратите на самобичевание, на осознание этого влияния и более эффективное управление его последствиями.

4. Помогите себе повысить уверенность в собственных силах. Навыки, которым учит данная книга, помогут вам справиться с меняющимися требованиями. Назову некоторые:

• формирование правильного образа мышления (данная глава);

• осознание своих сильных сторон и их использование (глава 1);

• укрепление сопротивляемости неприятностям (глава 7);

• периодическое расслабление и избавление от физического и умственного напряжения (блоки «Время релаксации» в каждой главе);

• способы достигнуть целей, не потеряв мотивации (глава 8);

• повышение уверенности в себе на протяжении всей профессиональной деятельности (блоки «В зоне уверенности» в каждой главе).

Время релаксации

«Сбросьте скорость»

Сядьте и устройтесь поудобнее.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте медленный вдох, затем медленный выдох и расслабьте плечи.

Затем, продолжая делать глубокие медленные вдохи и выдохи, мысленно проговаривайте на вдохе – «сбросить», на выдохе – «скорость».

Выполняйте упражнение в течение одной-двух минут.