Читать книгу 100 meriendas saludables - Elisa Escorihuela Navarro - Страница 11

Planificación

Si planificas las meriendas te será más fácil tener en casa todo lo que necesitas y no tendrás recurrir a alimentos que no van a beneficiar a la salud de tu hijo.

Para planificarte puedes hacer una tablilla con los días de la semana y los diferentes grupos de alimentos que quieres incluir en las meriendas y almuerzos de tu hijo. Estos deben variar según los extraescolares que tengan.

Imaginemos un niño que entrena a fútbol los lunes, miércoles y viernes por la tarde al salir del colegio.

En esas meriendas procuraremos poner alimentos con más energía para que pueda rendir y recuperarse bien del ejercicio.

Si lo traducimos en recetas nos podría quedar de la siguiente manera: