Читать книгу Die neue Nebenbei-Diät - Elisabeth Lange - Страница 4

Wann? Im optimalen Rhythmus essen

Genial einfach: Urlaub machen vom Essen

Jede Kalorie zählt? – Jede Mahlzeit zählt!

Vier gängige Fastenpläne im Schnell-Check

Pausenlos essen? – Pausen vom Essen!

Getränke für die Esspause

Gut gebrüht

Hunger? – Durst!

Abwarten und Tee trinken

Esspausen kosten nichts, bringen aber umso mehr

Wasser mit Geschmack

Mitternachtssnack? – Mittagessen!

Tricks gegen Krisen

Pulver zum Entgiften? – Zeit zum Aufräumen!

Zirkadian: Der Rhythmus, bei dem jeder mit muss

Schwach werden? – Stark bleiben!

Kräuter: Würzig und bitter

Einkaufen mit Köpfchen

Hitliste: Vorrat

Schneller Kick? – Große Prämie!

Hunger – was uns unser Körper damit sagen will

Zu Hause frühstücken? – Unterwegs frühstücken!

Vorkochen und genießen

Gemüse zum Mitnehmen

Was? Gutes kaufen und zubereiten

Mythen entzaubert: Neue Einsichten der Forschung

Regeln folgen? – Selbst entscheiden!

Warum Salz und Kalium ein tolles Team sind

Hitliste: Kalium

Kalorien sparen? – Kalorien verbrauchen!

Energydrink? – Salbeitee!

So viel Koffein ist drin

Gehaltvoll? – Magen voll!

Nüsse und Kerne

Schlemmerfilet? – Gourmetessen!

Scharfer Trend: Chili heizt den Stoffwechsel an

Hitliste: Chili

Nippen? – Kippen!

Schnelles für die Lunchbox

California Rolls? – Maki-Sushi

Nach Lust? – Nach Liste!

Fisch: Rar und wertvoll

Aus der Werbung? – Aus der Natur!

Viele Vitamine? – Viel Gemüse!

Schmeckt nicht? – Ess‘ ich nicht!

Die 10 besten Quellen für Kalzium

Schnelle Körner

Käse-Croissant? – Ei-Brot!

Eiweißquellen: Es geht auch ohne Fleisch

Keine Stulle ohne Gemüse

Monokultur? – Artenvielfalt!

Ballaststoffe – gesund und nicht kleinzukriegen

Hitliste: Verdauung

Industrieflakes? – Getreideflocken!

B-Vitamine – im Team aktiv

Aus dem Topf? – Vom Blech!

Mariniert? – Pur!

Tolle Toppings zum Salat

Gemüsesuppen

Verbieten? – Verdrängen!

Für das Beste im Essen!

Krabbensalat? – Räucherfisch!

Wurst? – Schinken!

Qualität hat einen Namen

Gemüsesaucen

Alla carbonara? – Al pomodoro!

Süßes zum Trinken

Flopliste: Zucker

Eisberg? – Rucola!

Cremig-leicht? – Kräftig-bitter!

Instant-Kaffee? – Echter Kaffee!

Nur das Beste für mein Müsli!

Wie? Auf lange Sicht zufrieden sein

Essen ist (k)ein echter Glücksbringer

Mit Zwang? – Mit Lust!

Mensch, tu doch was!

Turbodiät? – Lieber langsam!

„Rundere“ Zeiten im Leben

Hygge? – Hormesis!

Wiegen? – Messen!

„Ich schaffe das!“

Schäfchen zählen? – In den Himmel gucken!

Warum Stress dick macht und wie man locker wird

Extremsport? – Nebenbei aktiv!

Wenn Pillen dick machen

Teure Matratze? – Dunkles Schlafzimmer!

Tipps für mehr Grips

Gründe für Übergewicht

Power-Kaffee? – Koffein sparen!

Essen als Seelentrost – Wege aus der Frustfalle

Zuckerstopp? – Abgewöhnen!

Ganz schön würzig!

Heimlich essen? – Gemeinschaft genießen!

Wut im Bauch? – Nicht ärgern!

Rauchfrei leben und das Gewicht im Griff behalten

Service

Rat und Hilfe per Mausklick

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