Читать книгу Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18 - Элизабет Блэкберн - Страница 13

Вікові пігментні плями й бородавки. Сиве волосся. Зіщулена чи згорблена внаслідок остеопорозу постава. Ці зміни відбуваються з усіма нами, але якщо ви нещодавно побували на зустрічі випускників, то бачили докази, що відбуваються вони не у всіх одночасно і не однаково.

Подивіться на своїх колишніх однокласників через 10 років після школи, коли всім ще немає 30, і ви помітите, що одні хизуються дорогим новим вбранням, тоді як у інших воно дещо поношене. Одні хваляться своїми кар’єрними успіхами, стартапами або дітьми, а інші тільки скаржаться і топлять свої невдачі у чарці. Це може здаватися несправедливим. Але якщо говорити про фізичні ознаки старіння, особливої різниці не помітно. Майже всі у приміщенні – незалежно від того, багаті вони чи бідні, успішні чи не дуже, щасливі чи сумні – виглядатимуть на свій молодий вік. Волосся у них здорове, шкіра чиста, а деякі ще й трохи підросли з часу закінчення школи 10 років тому. Вони просто уособлюють молодих дорослих людей.

Але прийдіть на зустріч випускників ще через 5 чи 10 років, і перед вами постане інша картина. Ви помітите, що деякі ваші однокласники мають постарілий вигляд. Вони вже потроху сивіють на скронях чи показують більше лоба. Їхня шкіра вкривається цятками і прожилками, а «гусячі лапки» навколо очей глибшають. У них уже можуть випирати животи і виникати невеличка сутулість. Ці люди переживають швидкий розвиток зовнішніх ознак фізичного старіння.

Проте інші ваші однокласники удостоїлися повільнішої траєкторії старіння. Із кожним десятиліттям вашої зустрічі зміни волосся, облич та тіл цих щасливчиків ставатимуть помітнішими – але відбуватимуться вони повільно й поступово, гідно. Як ви побачите далі, теломери відіграють як мінімум невелику роль у швидкості набуття старої зовнішності, а також у ваших шансах увійти до числа людей, які старіють красиво.

Старіння шкіри

Зовнішній шар шкіри, епідерміс, складають проліферативні клітини, які постійно оновлюються. Деякі з цих клітин (кератиноцити) виробляють теломеразу, тому вони не зношуються, але більшість все ж затримується у своїй здатності до оновлення3. Під цим видимим шаром шкіри розташована дерма – шар клітин (фібробластів), які створюють підґрунтя для здорового, квітучого епідермісу, виробляючи, наприклад, колаген, еластин і фактори росту.

Із віком ці фібробласти виділяють дедалі менше колагену й еластину, що змушує зовнішній шар шкіри виглядати старим і непружним. Цей вплив поширюється на всі шари шкіри, зумовлюючи більш старий зовнішній вигляд. Стара шкіра тоншає, втрачаючи жир і гіалуронову кислоту (що діє як природний зволожувач шкіри й суглобів). Вона стає більш проникною4. Старі меланоцити призводять до появи пігментних плям, але й водночас блідості. Коротше кажучи, стареча шкіра набуває знайомого всім плямистого, блідого, відвислого та зморшкуватого вигляду, переважно через старіння фібробластів, які більше не підтримують зовнішні клітини.

У людей похилого віку клітини шкіри часто втрачають здатність ділитися. Однак у деяких вони продовжують поділ. Коли дослідники придивилися до їхніх клітин, то побачили, що ті захищені від окислювального стресу і мають довші теломери5. Хоча короткі теломери не обов’язково зумовлюють старіння шкіри, вони відіграють певну роль, особливо коли йдеться про старіння від сонця (також відоме як фотостаріння). Вплив ультрафіолетових променів сонця може пошкоджувати теломери6. Петра Б’юкамп, дослідниця теломер шкіри з Німецького центру дослідження раку в Гейдельберзі, разом із колегами порівнювала шкіру з відкритого сонцю місця (шиї) та із захищеного від сонця (сідниць). Відкриті клітини шиї показали деяке зношення теломер від сонця, тоді як у захищених клітинах сідниць теломери з віком майже не зношувалися! Отже, захищені від сонця клітини шкіри можуть довго протистояти старінню.

Остеопороз

Кісткова тканина перебудовується впродовж усього життя, і здоровий рівень щільності кісток стає наслідком балансу між їхніми будівельними та руйнівними клітинами (остеобластами та остеокластами). Для продовження поділу та самооновлення остеобластам потрібні здорові теломери – а коли ваші теломери короткі, остеобласти старіють і вже не встигають за остеокластами. Баланс порушується, і остеокласти буквально вигризають ваші кістки7. Ба більше, після того як теломери людини зношуються, у старих кісткових клітинах виникає запалення. Спеціально виведені лабораторні миші з надкороткими теломерами страждали від раннього остеопорозу та втрати кісткової тканини8. Так само страждають і люди, народжені з генетичним розладом, що робить їхні теломери надзвичайно короткими.

Сивина

У певному сенсі ми всі народжуємося з фарбованим волоссям. Кожне пасмо волосся починається всередині власного фолікула і формується з кератину, що робить його білим. Але всередині фолікула містяться спеціальні клітини (меланоцити – ті самі, що відповідають за колір шкіри), які вводять у волосся пігмент. Без цих природних клітин-барвників, волосся б не мало кольору взагалі. Меланоцити виникають зі стовбурових клітин фолікула. Коли теломери цих клітин зношуються, стовбурові клітини більше не можуть оновлюватися достатньо швидко, щоб встигати за ростом волосся, наслідком чого стає сивина. Врешті-решт, коли всі меланоцити відмирають, волосся стає абсолютно білим. Меланоцити також чутливі до хімічних факторів стресу та ультрафіолетового випромінювання, а в дослідженні, опублікованому в журналі Cell, миші, які зазнавали впливу рентгенівських променів, мали проблеми з меланоцитами та сиве хутро9. Миші з генетичною мутацією, що спричинює надзвичайно короткі теломери, теж сивіли передчасно, тоді як відновлення рівнів теломерази робило їхнє сиве хутро знову темним10.

Що таке нормальна сивина? Найрідше вона зустрічається в афроамериканців та азіатів, а найчастіше у білявих11. Як мінімум у половини людей сивина з’являється ближче до 50 років, а приблизно у 90 % – після 60. Переважна більшість випадків ранньої сивини цілком нормальна; лише дуже небагато людей, які стають сивими чи геть білими у ранньому віці, приміром у 30 років, можуть мати генетичну мутацію, що спричинює короткі теломери.

Що ваша зовнішність говорить про здоров’я?

Можливо, ви думаєте: «Ну, я насправді не проти кількох сивих пасм замолоду. Та й чи варто перейматися темними плямками навколо очей? Ви що, пропонуєте мені зосередитися не на тому – цінувати молоду зовнішність, а не здоров’я?» Чудове питання. Сперечатися тут немає про що: здоров’я найголовніше. Але наскільки стара зовнішність віддзеркалює внутрішнє здоров’я? Дослідники попросили спеціально підготовлених експертів оцінити вік людини, просто дивлячись на фото12. Результати показали, що люди, які виглядають старше, у середньому мають коротші теломери. Не дивно, враховуючи роль, яку теломери відіграють у старінні шкіри й сивині волосся. Старший вигляд незначним, але тривожним чином асоціюється з ознаками поганого фізичного здоров’я. Люди, які виглядають старше, зазвичай слабші, гірше складають психологічні тести на пам’ять, мають вищі рівні глюкози та кортизолу натще, а також демонструють перші ознаки серцево-судинних захворювань13. Добра новина в тому, що це – дуже незначні ефекти. Найголовніше – те, що відбувається всередині організму, але це ознака, на яку варто звернути увагу, якщо ви виглядаєте старше за свій вік – змученими. Це може бути показником, що ваші теломери потребують більшого захисту.

Пам’ятаєте, що треба робити, коли ви бачите цю картинку? Дивіться у вступі.