Читать книгу Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18 - Элизабет Блэкберн - Страница 8

Вам знайомі захисні пластикові наконечники на кінцях шнурків для взуття? Їх називають пістончиками, вони захищають шнурки від обтріпування. А тепер уявіть, що шнурки – це ваші хромосоми, структури всередині клітин, що містять генетичну інформацію. Теломери, які можна виміряти в одиницях ДНК, відомих як пари основ, схожі на ці пістончики – вони утворюють невеличкі ковпачки на кінцях хромосом і захищають генетичний матеріал від розпускання. Це пістончики старіння. Але теломери мають тенденцію вкорочуватися із часом.

Ось типовий життєвий шлях теломер людини:

Коли кінчики ваших шнурків зношуються надто сильно, шнурки стають непридатними для використання. Їх можна із чистим сумлінням викинути. Щось подібне відбувається й із клітинами. Коли теломери стають надто короткими, клітина повністю припиняє свій поділ. Теломери – не єдина причина можливого старіння клітин. На нормальні клітини впливають й інші стреси, які ми поки що не дуже добре розуміємо. Але короткі теломери – одна з перших причин, чому людські клітини старіють, і це той самий механізм, що контролює межу Гейфліка.

На теломери впливають гени: як на їхню довжину при народженні, так і на швидкість їхнього зношення. Водночас чудова новина полягає в тому, що наші дослідження, разом із дослідженнями з усього світу, показали можливість втручання та деякого контролю того, якими короткими чи довгими – тобто наскільки здоровими – вони будуть.

Наприклад:

• Дехто з нас реагує на складні ситуації почуттям сильного страху – а ця реакція призводить до коротших теломер. Ми можемо змінити свій погляд на такі ситуації у більш позитивний спосіб.

• Деякі техніки контролю духу й тіла, зокрема медитація й цигун, призводять до зниження стресу та збільшення рівнів теломерази – ферменту, що підживлює теломери.

• Для теломер корисні фізичні вправи, що поліпшують стан серцево-судинної системи. Ми описуємо дві прості програми тренувань, які сприяють кращому збереженню теломер і підійдуть людям із будь-якою підготовкою.

• Теломери ненавидять перероблене м’ясо, як-от сосиски, тоді як свіжі, цільні продукти для них корисні.

• Теломерам шкодить оточення з низькою соціальною згуртованістю – коли люди не знайомі між собою і не довіряють одне одному. І це стосується будь-якого рівня доходів.

• Діти, які переживають кілька несприятливих життєвих подій, мають коротші теломери. Якщо ізолювати дітей подалі від поганого ставлення (як-от у сумновідомих румунських сиротинцях), це може розвернути частину шкоди навспак.

• Теломери батьківських хромосом у яйцеклітині та сперматозоїді безпосередньо передаються дитині. Із цього можна зробити дивовижний висновок: якщо ваші батьки мали тяжке життя, що вкоротило їхні теломери, то вони могли передати ці вкорочені теломери вам! Однак навіть якщо ви вважаєте, що таке могло статися, не панікуйте. Теломери здатні не лише вкорочуватися, а й подовжуватися. Ви все одно можете вжити певних заходів для підтримки стабільності ваших теломер. А ще ця новина означає, що вибір нашого способу життя може привести до позитивного клітинного спадку для наступного покоління.