Читать книгу Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18 - Элизабет Блэкберн - Страница 16

Зупиніться на хвилинку. Уявіть, як би могло виглядати ваше майбутнє, якби ваші теломери вкорочувалися надто швидко, а клітини почали старіти передчасно. Ця вправа покликана зробити передчасне старіння клітин яскравим і реальним для вас. Подумайте про старіння, якого б ви не хотіли зазнати у 40, 50, 60 і 70 років. Чи лякають вас такі сценарії?

• «Я втрачаю гостроту розуму. Слухаючи мене, молодші колеги закочують очі, бо я перескакую з одного на інше і не можу зосередитись».

• «Я не вилажу з ліжка через респіраторні інфекції; здається, я притягую до себе хвороби».

• «Мені важко дихати».

• «У мене постійно терпнуть ноги».

• «Ноги погано мене тримають. Я весь час боюся впасти».

• «Я не маю сил щось робити – лише сиджу на дивані й цілий день дивлюся телевізор».

• «Мені вже набридло чути, як мої діти кажуть: “Чия черга доглядати маму?”»

• «Я не можу подорожувати так, як планував, бо не хочу віддалятися від моїх лікарів».

Ці слова розкривають особливості життя у передчасний період хвороб, якого вам краще уникнути. Ви можете мати батьків чи дідусів із бабусями, які вірили в старий міф, що всі отримують від життя кілька хороших десятиліть, а потім настає час хворіти або й померти.

Ми всі знаємо людей, які дожили до 60 чи 70 й тихенько заявили, що їхнє життя закінчене. Ці добродії натягують рейтузи, сідають у крісло-гойдалку й тупляться в екран, поки хвороби остаточно не візьмуть над ними гору.

Тепер уявіть собі інше майбутнє, з довгими, здоровими теломерами та клітинами, що оновлюються. Як виглядатимуть ці десятиліття доброго здоров’я? Чи маєте ви в голові якусь рольову модель?

Старіння часто зображують у такий негативний спосіб, що більшість з нас намагаються навіть не думати про нього. Якщо ви мали рідних, які рано почали хворіти або просто здалися, як тільки досягли певного віку, вам може бути важко уявити, що старі люди бувають здоровими, енергійними та повними життя. Але якщо ви зможете сформувати чітку, позитивну картину того, як хотіли би старіти, у вас з’явиться ціль, яку треба досягти в старості, і переконлива причина підтримувати здоров’я ваших теломер і клітин. Якщо ви уявлятимете старіння позитивним чином, то цілком імовірно проживете на 7,5 років довше, ніж ті, хто так не робить, принаймні якщо вірити дослідженням31!

Один з наших улюблених прикладів людини, яка вічно молода душею, – це моя (Ліз) подруга Марі-Жанна, чарівна молекулярна біологиня з Парижу. Їй уже близько 80 років; Марі-Жанна має зовсім біле волосся, зморшки й невеличку сутулість, але вона дуже жвава. Нещодавно ми зустрілися з нею у другій половині дня. Ми пообідали. Відвідали художній музей Пті-Пале (Малий палац), довго блукали сходами та оглянули більшість експозицій. Ми обійшли Латинський квартал, зазираючи до книгарень. І через шість годин Марі-Жанна виглядала свіжою без жодних ознак утоми. А я з ніг валилася від виснаження й спитала, чи не час уже вертатися («щоб Марі-Жанна могла відпочити»). А коли вона запропонувала зайти ще в одне місце, я засоромилася визнати, що в мене дико болять ноги, і вигадала ще одну зустріч, щоб мої натомлені ніжки нарешті потрапили додому й не відвалилися.

Марі-Жанна відповідає багатьом параметрам, що визначають для нас здорову старість:

• Упродовж багатьох років вона зберігає інтерес до своєї роботи. Хоча моя подруга вже давно могла б сидіти на пенсії, вона продовжує ходити до свого дослідного інституту.

• Вона спілкується з абсолютно різними людьми. Щомісяця влаштовує дискусійну вечерю (багатьма мовами) для своїх молодших колег.

• Вона живе у квартирі на п’ятому поверсі в будинку без ліфта. Іноді її молодші подруги відмовляються від вечірки, бо надто немічні чи втомлені, щоб подолати всі ці сходинки, але Марі-Жанна проскакує їх так само легко, як і багато років тому.

• Вона завжди цікавиться новими враженнями, як-от відвідини ще не бачених виставок.

Ви можете мати власну рольову модель або власні цілі в старості. Ось лише деякі приклади, які чули ми:

• «У старості я хочу бути як актриса Джуді Денч, особливо в ролі M у фільмах про Бонда: сива, але при повній пам’яті, авторитетна та найрозумніша серед присутніх».

• «Мене надихає ідея “третього акту” життя. Перший акт мого життя був присвячений освіті, другий – побудові викладацької кар’єри, а на третій я планую попрацювати у неприбутковій організації, допомагаючи батькам юного віку продовжити навчання та отримати освіту».

• «Мій дідусь у віці вже далеко за 70 брав нас, дітлахів, у лижні походи й показував, як розпалювати багаття на снігу. Я хочу робити те саме для власних онуків».

• «Думаючи про старість, я уявляю, як діти виросли та роз’їхалися з будинку. Я сумую за ними, але маю тепер більше часу. Я можу нарешті прийняти пропозицію очолити мій факультет».

• «Якщо я все ще буду інтелектуально цікава й активно працюватиму над письменницькими чи доброчинними проектами, це просто чудово. Я хочу різними способами повертати свій громадянський борг, цінуючи нашу чудову планету та найкраще в людях, зокрема й у самій собі».

Ваші клітини так чи інакше постаріють. Але їм зовсім не обов’язково старіти завчасно. Більшість з нас насправді хоче мати довге задовільне життя з відтермінуванням глибокої старості клітин на самісінький кінець.

Розділ, який ви щойно прочитали, показав вам, яким шкідливим може бути передчасне старіння клітин. Далі ми покажемо, чим саме є теломери та як вони можуть дати вам найкращий шанс на довге добре життя.