Читать книгу Опережая себя. Терапия состояний и внутренняя игра жизни - Георг Энрих - Страница 9

Одной из ключевых особенностей ТИО является опора на накопительный эффект. Это означает, что решающую роль играют не разовые сильные усилия, а многократные, малые и внешне почти незаметные действия и состояния.

В повседневном мышлении часто присутствует ожидание сильного переживания, резкого инсайта или мощного толчка, после которого «всё изменится». Однако такие всплески, даже если они случаются, редко приводят к устойчивым изменениям. Их действие быстро ослабевает, и психика возвращается в прежнее русло.

Накопительный эффект работает иначе. Он основан на том, что каждое короткое пребывание в определённом состоянии – спокойствии, внимании, внутренней собранности или азартном наблюдении – оставляет небольшой след. По отдельности эти следы почти не ощущаются, но со временем они начинают складываться.

Малое важно именно потому, что оно выполнимо. Человеку гораздо легче осознанно пребывать в спокойствии одну минуту, чем сразу час. Гораздо реальнее заметить и слегка скорректировать реакцию, чем полностью изменить характер. Именно поэтому малые шаги оказываются более надёжными, чем сильные рывки.

Постепенно накопление приводит к качественному переходу. То, что раньше требовало усилия, начинает происходить само. Короткие эпизоды складываются в более длительные периоды. Состояние, которое раньше нужно было удерживать, становится фоновым. Здесь и вступает в действие психологическая инерция, поддерживающая накопленное.

Важно подчеркнуть, что накопительный эффект действует как в положительную, так и в отрицательную сторону. Так же, как годами может накапливаться напряжение, тревога или подавленность, может накапливаться и спокойствие, устойчивость, внутреннее удовольствие от жизни. Терапия Инертного Опережения сознательно выбирает второе направление.

Таким образом, малое оказывается важнее сильного не потому, что сильное бесполезно, а потому, что именно малое способно быть регулярным. Регулярность же создаёт накопление, а накопление – новое направление внутренней жизни.