Читать книгу Resilienzcoaching für Menschen und Systeme - Günther Mohr - Страница 5

I Resilienz im Alltag

Resilienz – ein neues Modewort?

Normale Beanspruchung – Die neue Welt der VUCA

Resilienz lernt man nicht im Wellness-Hotel

Raketenalarm

Levines Konzept der somatischen Erfahrung

»Scharfer« und »weiter« Resilienzbegriff

Individuelle und systemische Resilienz

Resilienz – eine billige Verschiebung von Verantwortung auf den Bürger?

Kollektive Traumata

II Resilienzpraxis mit dem Resilienzquadrat

Resilienzfaktor I: Externe Ressourcen

Social Support

Übungen

Natur als Resilienzfaktor

Mit Kinhin Natur erleben

Resilienzfaktor II: Die Körper-Geist-Verbindung

Embodiment

Yoga oder Krafttraining

Empathie macht Beziehungen möglich

Übungen

Resilienzfaktor III: Sinngestaltung

Seit 2000 Jahren die gleiche Sinnfrage

Resilienzfaktor IV: Interne Ressourcen

Mut zeigen und Vermeidung vermeiden

Selbstwirksamkeit in Beziehungen

Konsistent das Erleben konstruieren

Das »Heilige Land«

Gewohnheiten aufgeben

Realismus

Eigenverantwortung

Improvisationsfähigkeit, Spiel, Spaß und Humor

Im Bunker in Ofakim

Mit den Ambivalenzen des Lebens umgehen – Glücksrezepte

Übungen zu internen Ressourcen

III Sieben praktische Schritte zur Resilienz

Notwendige Begleitung auf dem Weg

Schritt 1: Das Leben zu erkennen ist erste Priorität

Übungen zur inneren Wahrnehmung

Schritt 2: Resilienz durch Meditation und Achtsamkeit unterstützen

Wie geht Meditation praktisch? – Einige Kernpunkte

Was Meditation nicht ist – Einige Mythen

Was ähnelt der Meditation?

Den Tag mit Meditation beginnen

Hausherr oder Hausmeister

Schritt 3: Emotionsregulation und Embodiment

Kognitive Verhaltenstherapie und Imagery Rescripting

Levines Somatic Experience

Energetische Psychotherapie

Advanced Integrative Therapy

Introvision

Neuroimagination

Schritt 4: Resilienz durch Leben im Spannungsgebiet

Jerusalem im Juli 2014

Wie fängt eine große Spannungssituation langsam an?

Schritt 5: Gefühle ausfühlen und Skriptarbeit

Schritt 6: Muster läutern

Antreibermuster

Antreiber beschreiben das Wie des Weges

Die fünf meist-benannten Antreiber

Wie ist die Korrekturrichtung für die Antreiber?

Beraterische Hilfe, um Resilienz an die Stelle des Antreibers zu setzen

Die sechs neuen Antreiber

Schritt 7: Dranbleiben

IV Organisationale Resilienz

Systemische Perspektive

Resilienz in den Systemdynamiken

Systemstruktur – Aufmerksamkeit, Rollen und Beziehungen

Systemprozesse – Kommunikation, Problemlösung und Erfolg

Systembalancen – Gleichgewicht und Rekursivität

Systempulsation – äußere und innere Pulsation

Das 7-Schritte-Programm

Dialogische Organisationsentwicklung

Bedürfnisse in Veränderungsprozessen

Haltung und Kultur

Fünf Brüder – Unternehmerische Resilienz in der Praxis

Abschluss und Ausblick

Literatur