Читать книгу Zuckerfrei - Hannah Frey - Страница 17

Du hast eine 40-Tage-Challenge vor dir, die garantiert anstrengend wird! Mach dir bewusst, dass Veränderungen nicht von heute auf morgen passieren. Sei geduldig mit dir!

NO SUGAR

Die 40-Tage-Challenge ist der perfekte Einstieg in ein zuckerreduziertes oder gar zuckerfreies Leben! Verbanne das süße Gift aus deinem Leben und passe deinen Lifestyle der Challenge an. Die 40 Tage sind viel schneller rum, als du denkst – versprochen!

WHATEVER IS GOOD FOR YOUR SOUL – DO THAT!

DON’T STRESS

Stresshormone verstärken das Verlangen nach Zucker. Nimm ein Bad,mach Yoga und entspann dich!

HUNGRIG EINKAUFEN?

Niemals! Aber immer mit der Einkaufsliste (>/>).

DAS LEBEN IST KEIN ZUCKERSCHLECKEN!

Mach dir unbedingt klar, dass diese Entzugserscheinungen verschwinden, wenn du dranbleibst und durchhältst:

Heißhunger

Kopfschmerzen

Kraftlosigkeit

Müdigkeit

schlechte Laune

Gereiztheit

Konzentrations-probleme

Traurigkeit

Übelkeit

EAT MINDFUL

Iss achtsam und bewusst, damit du das Sättigungsgefühl jederzeit wahrnehmen kannst.

#MEALPREP

Plane deine Mahlzeiten im Voraus (>/>), koch die doppelte Menge und friere deinen Vorrat ein.

SLEEP TIGHT

Schlafmangel hat einen starken Einfluss auf die appetitregulierenden Hormone und erhöht den Heißhunger auf Süßes.

HABE DEIN ZIEL VOR AUGEN

Was möchtest du mit dem Zucker-Detox erreichen?