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Vorwort

Was geschieht im Körper zur Gesunderhaltung oder Heilung?

Regulationsmedizin

Salutogenese

Gesundheitsgrenzen – gesunde Grenzen

Falsche Fürsorge, falscher Weg

Heilen helfen – eine Wegbeschreibung

Was ist Gesundheit, was ist Krankheit?

Wege zur Krankheit

Training für die Gesundheit ist angesagt – ein sicherer Stand

Bausteine zum »Haus der Gesundheit«

Ernährung – das Fundament unserer Gesundheit

Essen: Wo lauern die Gefahren?

Pflanzen und ihre Geheimnisse

Wirkung und Nebenwirkung

Essen und Trinken – Vorsorge und Medizin

Gedanken zu Produkten aus der Naturapotheke

Auf den Baustoff kommt es an

Empfehlungen aus der medizinischen Ernährungswissenschaft

Gemüse und Obst – Einkaufen in der Naturapotheke

Lebensfreude und Lebenskraft durch genussvolles Essen

Saisonale »Notwendigkeiten«

Reduktionstage – der Wohlfühl- und Gesundheitsturbo

Nahrungsaufnahme und Epigenetik

Sinnvolle Nahrungsreduktion

Weitere Gedanken zur Ernährung – Gefahr der Fehlinformation

Übung macht den Meister – Wohlbefinden ist trainierbar

So könnte es ablaufen – eine Wegbeschreibung

Wie gesund sind Smoothies?

Die Entgiftungszentrale Leber

Blutfette – Freund oder Feind?

Alkohol – Genussmittel oder stille Gefahr?

Das Lebenselixier Wasser

Detox – der Mythos vom Entgiften

Darmgesundheit – Helfer und mögliche Gefahr, Antibiotika

Ballaststoffe – »Gesundheitserreger« aus der Nahrung?

Probiotika, Präbiotika – Helfer zur Darmgesundheit

Übergewicht – der moderne Ablasshandel

Zukunftsperspektiven – Kinder und Jugendliche im Gesundheitsdomino

»Übersäuerung« – Märchen oder Tatsache?

Gibt es tatsächlich »gesünderes Salz«?

Wo treiben sich Salz und seine Ionen im Körper herum?

Bewegung – Schwungrad für einen gesunden Körper

Der gute körperliche Allgemeinzustand – Basis für unsere Leistungsfähigkeit

Der Tanz der Botenstoffe

Bewegung und Gewicht – eine Stoffwechsel-Betrachtung

Bewegung im Alter – eine Kapitalanlage

Lebensordnung – Gesundheit im biologisch-natürlichen Rhythmus

Erlebnisqualitäten – auf den Pulsschlag der Natur horchen

Alter und unser »regeneratives Potenzial«

Vorsorgen, nicht abbauen – Altern ist keine Krankheit

Information durch Lebensstil – Ordnungstherapie erleben

»Natürlich« – und das über ein ganzes Jahr

Ordnen zu einem Weg

Überlegungen zum Botenstoff Melatonin

Gesund mit oder ohne Impfung – ein Aspekt der Lebensordnung

Glossar

Register