Читать книгу Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов - Ирина Котешева - Страница 19

Вам нужно освоить те же приемы, которые используют профессиональные массажисты в технике лечебного классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживание

Этим приемом массажист начинает и им же обычно заканчивает сеанс массажа. Рекомендую также делать и вам. При выполнении данного приема массирующая рука должна свободно скользить по коже. Поглаживание можно выполнять ладонной и тыльной поверхностями кисти, пальцами. По направлению движения поглаживание может быть прямолинейным, зигзагообразным.

Растирание

При растирании массирующая рука должна сдвигать, смещать кожу, но не скользить по ней, как при поглаживании. Суть растирания состоит в передвижении, смещении или растяжении тканей.

Разминание

Разминание – это основной прием воздействия на мышцы, который заключается в захватывании мышцы пальцами с некоторым оттягиванием ее, как бы отделением от кости, в сдавливании, смещении и разминании пальцами. Например, вы обхватываете мышцу большим и остальными пальцами, сжимаете, затем делаете вращательные движения большим пальцем в сторону четырех пальцев.

Вибрация

Приемом вибрации обычно завершают процедуру массажа. Расслабленной кистью руки потряхивают, поколачивают мышцы, похлопывают по ним. Вибрацию выполняйте подушечками пальцев или всей ладонью.

Делая массаж, не стремитесь разнообразить его, выполняя сразу все приемы, – этого не требуется. Начните с технически наиболее простых и легко выполнимых приемов: поглаживания и растирания. В процессе массажа (с использованием поглаживания и растирания) и сразу после его завершения проконтролируйте свои ощущения. Если вы чувствуете себя комфортно, то добавьте разминание и легкую вибрацию, а конкретнее – потряхивание (вспомогательный прием вибрации).

Об улучшении кровообращения, обмена веществ вследствие проведения массажа будет свидетельствовать ощутимое повышение температуры кожи. Благодаря разогреванию тканей увеличится объем движений в позвоночнике и суставах.