Читать книгу Ich kann viel und das ist gut so! - Jacqueline Knopp - Страница 8

Was ist Hochsensibilität?

Circa 15 bis 20 Prozent der Menschen sind hochsensibel, das heißt sie haben ein empfindlicheres Nervensystem, das mehr Stimulation wahrnimmt. Mit Stimulation sind Reize gemeint, die von außen kommen können oder aus dem Inneren heraus entstehen. Innere Reize können zum Beispiel durch Hunger, Durst, Schmerzen oder sexuelle Bedürfnisse entstehen, aber genauso gut können auch Erinnerungen oder Gedanken Reize auslösen. Äußere Reize entstehen durch die Interaktionen, die wir mit der Außenwelt eingehen.

Die Stärke und Dauer von Reizen und wie intensiv wir sie erfahren, ist bei jedem Menschen individuell. Generell nehmen hochsensible Menschen bereits ganz feine Reize wahr, die bei nicht hochsensiblen Menschen noch nicht im Bewusstsein ankommen. Die gleiche Situation oder Erfahrung kann also für einen hochsensiblen Menschen viel anstrengender sein als für nicht hochsensible Menschen. Beim gleichen Reiz ist das Erregungsniveau des Nervensystems individuell unterschiedlich.

Das heißt, du bildest dir nicht ein, dass etwas für dich erschöpfender ist, und du stellst dich nicht an, wie es so gern zu hochsensiblen Menschen gesagt wird. Hochsensibilität wird meist vererbt, aber auch wie wir aufwachsen hat einen Einfluss darauf, wie die Hochsensibilität bei dir ausprägt ist.

Elaine Aron definiert Hochsensibilität anhand der folgenden vier Indikatoren:

 Verarbeitungstiefe

 Übererregbarkeit

 Emotionale Intensität

 Sinnessensibilität

Im Folgenden möchte ich kurz auf jeden einzelnen Faktor eingehen und beschreiben, was ihn ausmacht. Von außen kannst du bei anderen Menschen gut beobachten, ob sie eventuell hochsensibel sind, wenn du auf diese vier Faktoren achtest.

Vearbeitungstiefe

Hochsensible Menschen verarbeiten Erlebnisse und alle Informationen, die sie bekommen, sehr tiefgehend. Sie denken tendenziell noch lange und detailliert über vergangene Gespräche nach und können sich an den genauen Wortlaut einer Unterhaltung erinnern. Sie sind nachdenklich und philosophieren oft gern über das Leben und verschiedene Themen, die sie gerade beschäftigen. Bevor eine hochsensible Person spricht, beobachtet sie oft sehr aufmerksam und detailliert, was vorgeht, und denkt ausführlich darüber nach. Hochsensible Menschen haben eine schnelle Auffassungsgabe, da es ihnen leichtfällt, bereits Erlebtes mit neuen Eindrücken zu verknüpfen und alle Informationen, die sie besitzen, miteinander zu vernetzen.

Übererregbarkeit

Mit Übererregbarkeit ist ein Zustand gemeint, bei dem du als hochsensible Person über deine Grenzen gegangen bist und dein Nervensystem überlastet ist. Diese nervliche Erregung kann zum Beispiel wieder abklingen, indem du Pausen machst und dich erholst.

Überstimulation wird durch zu viele Reize ausgelöst, die aus dem Innen oder Außen stammen können. Dabei können schwächere Dauerreize genauso wie kurze, starke Reize zu einer Überstimulation führen. Jede Interaktion mit anderen Menschen und jede einzelne Aufgabe sorgt für Reize, die dein Nervensystem verarbeiten muss. Hochsensible Menschen nehmen viele kleine Details wahr. Sie haben mehr zu verarbeiten als nicht hochsensible Menschen, wenn sie unter Menschen sind, sich etwas in ihrem Leben verändert, sie mit komplexen Anforderungen umgehen oder sich in einem lebhaften Umfeld befinden.

Emotionale Intensität

Hochsensible erleben Emotionen sehr intensiv. Das kann sehr schön sein, da auch positive Emotionen besonders wertgeschätzt werden und sie oft sehr intensiv träumen und sich genau erinnern können. Doch auch negative Erfahrungen rufen eindringliche Emotionen hervor, die tief gefühlt und erlebt werden. Diese starken Emotionen entstehen durch das sehr intensive Empfinden von Erlebnissen. Für hochsensible Menschen mit einer überwiegend glücklichen Kindheit sind positive Gefühle wie Sehnsucht, Neugier und Vorfreude typisch und wirken oft motivierend.

Sinnessensibilität

Die verschiedenen Sinne, also das Fühlen, Schmecken, Riechen, Sehen und Hören, sind bei hochsensiblen Menschen besonders intensiv ausgeprägt. Welcher Sinn überdurchschnittlich feinfühlig ist, ist je nach Person unterschiedlich.

Zum Bereich Fühlen gehört auf der einen Seite die Haptik, also zum Beispiel die Stoffe auf der Haut oder die Etiketten an der Kleidung, die so sehr kratzen, dass es nicht auszuhalten ist. Auf der anderen Seite sind Hochsensible – wie erwähnt – sehr offen für emotionale Reize, was sie empathisch macht. Hochsensible sind für die Launen und Gefühlsäußerungen anderer Menschen sehr empfindsam.

Oft ist Essen ein wahrer Genuss für hochsensible Menschen, da sie außerordentlich intensiv und nuanciert schmecken können und diese Sinneserfahrung genießen. Viele hochsensible Menschen sind besonders geräuschempfindlich und müssen sich vor allem in der heutigen Zeit, die durch Autos, große Städte und Schnelligkeit geprägt ist, in diesem Bereich gut schützen. Eine sensible Ausprägung des Hörsinns kann sich auch darüber ausdrücken, dass Musik besonders genossen und wertgeschätzt wird und Hörbücher entweder bevorzugt werden oder schon zu viel des Guten sein können, also für Reizüberflutung sorgen.

Einige hochsensible Menschen haben eine äußerst feine Nase und merken sofort, wenn etwas im Raum nicht gut riecht und zum Beispiel ein Lebensmittel oder ein Blumenstrauß in einiger Entfernung verdorben ist. Dazu gehören natürlich auch intensive Gerüche wie Parfüm, die zum Teil sehr unangenehm für Hochsensible sind (besonders im öffentlichen Raum, wie im Zug).

Welche Sinne bei dir besonders sensibel sind, kannst du auch erkennen, indem du darüber nachdenkst, wie und worüber du dir besonders gut Dinge merken kannst. Ich kann zum Beispiel sehr gut lernen, wenn ich mir Audio-Aufnahmen anhöre, also über meinen Hörsinn. Gleichzeitig ist der Sinn bei mir so sensibel, dass ich nicht lange Musik oder Hörbuch hören kann, da ich dadurch auch schnell überreizt werde. Wie ist das bei dir?

Nachfolgend möchte ich noch einmal auf weitere typische Merkmale hochsensibler Menschen eingehen, die natürlich nicht alle auf dich zutreffen werden, aber sicherlich einige davon.

Hochsensible Menschen können sich im Allgemeinen sehr gut konzentrieren, wenn sie nicht abgelenkt werden. Sie sind umsichtig, gewissenhaft und schnell. Zudem sind sie talentiert darin, auf einen Blick Fehler zu erkennen (zum Beispiel Rechtschreibfehler oder Logikfehler). Sie tendieren generell dazu, ordentlich zu sein, und nehmen viele Details wahr, die anderen Menschen entgehen. Sie verarbeiten Informationen auf einer tieferen Ebene und grübeln viel. Oft lernen sie neue Dinge unbewusst, wie zum Beispiel bestimmte Abläufe. Hochsensible Menschen sind oft kreativ und eine große Herausforderung ist es, sich von den Gefühlen anderer Menschen abzugrenzen. Sie reagieren nicht nur auf Gerüche wie Parfüm empfindlich, sondern auch auf andere Dinge, die in der Luft liegen, wie zum Beispiel einen Wetterumschwung. Generell sind Hochsensible empfindlich in Bezug auf Koffein und Alkohol. Da davon oft viel konsumiert wird, kann es jedoch sein, dass sie sich an die Reaktionen ihres Körpers gewöhnt haben.