Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 154

Камал переживал тяжелый разрыв с девушкой. Забросив всю практику любви к себе, он вернулся к ней, когда понял, что иначе не справится. Постепенно он возобновил все ритуалы, и обет любви помог ему восстановиться, вновь его спас.

Кроме того, Камал понял, почему ему каждый раз настолько тяжело даются все разрывы: всё идет из детства. Его отец был груб с его матерью. В конце концов она ушла из семьи. После некоторого времени отец повел Камала с братом в парк, чтобы они встретились с матерью, но в итоге не дал им даже прикоснуться к ней. Камал не смог забыть эту жгучую боль от желания протянуть руку, чтобы мама обняла его. Как следствие этой детской травмы, теперь он испытывает подобную боль в конце каждых отношений.

Камал признается, что в такие моменты он из взрослого человека, знающего, как устроена жизнь, вновь превращается в маленького мальчика, отчаянно нуждающегося в любви. Но внутреннюю пустоту не смогут заполнить ни отношения, ни бегство. Это сделать сможет только он сам. Так что после очередного разрыва он закрыл глаза и представил этого мальчика – себя. А потом обнял его и сказал, что любит. И оказалось, что это всё, что ему было нужно, он успокоился.

Какие бы детские струны вы в себе ни обнаруживали, сначала надо их принять. Они – часть вашей личной истории. Они сделали вас тем, кто вы есть, – потрясающе прекрасным человеком.

Камал рекомендует следующие шаги по принятию своих «детских струн»:

ШАГ 1: Уединитесь в спокойном месте.

ШАГ 2: Закройте глаза и сделайте ментальный цикл. Вдыхайте любовь, выдыхайте всё, что всплывает в сознании. Пусть свет льется сверху. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественный ритм.

ШАГ 3: Положите руку на сердце. Это же самое сердце когда-то билось для вашего юного «я».

ШАГ 4: Когда будете готовы, представьте ребенка перед собой. Если эмоции исходят от кого-то из вас, будьте терпеливы и позвольте им течь.

ШАГ 5: Ощутите свое сердцебиение на некоторое время. Оно принадлежит вам обоим. Таким образом вы синхронизируетесь.

ШАГ 6: Дайте внутреннему ребенку свою любовь. Вы можете обнять его и говорить: «Я люблю тебя». Или произносить слова любви на некотором расстоянии. Почувствовать, как свет течет через вас к вашей детской части, растворяя все обиды, страхи, сожаления. Вы можете молчать или говорить о своей любви вслух. Детали не имеют значения. Единственное, что имеет, – ваше намерение: дать этому ребенку любовь. Всю любовь, которая у вас есть.

ШАГ 7: Не удивляйтесь, если долго подавляемые эмоции поднимутся. Выпустите их и будьте свободны.

ШАГ 8: Нечего решать и нечего исправлять. Как только отдадите свою любовь и ощутите спокойствие, откройте глаза.

ШАГ 9: Снова сосредоточьтесь на своем сердцебиении на некоторое время. Посидите еще немного в тишине.

Во время этой практики, помимо своего внутреннего ребенка, можно представлять даже себя из будущего – человека уже с большим опытом и знаниями, который абсолютно так же улыбнется, обнимет и подарит вам любовь.

Тем более эта практика полезна во время конфликтов с дорогими вам людьми. Человека, с кем возникли проблемы, можно точно так же представить во время ментального цикла, мысленно обнять, поцеловать в макушку и подарить любовь. Это отвлекает от гнева и обиды, позволяя забыть о том, что случилось между вами, и напоминая о том, что поистине важно. Но во время этой практики важно помнить одну вещь: смысл в том, чтобы изменить себя, а не другого человека. И никогда не бойтесь, подчеркивает Камал, что, отдавая любовь, вы оставляете меньше для себя. Чем больше любовь течет сквозь ваше тело, сердце и сознание, тем сильнее она трансформирует вас и тем больше вы получаете взамен.

Но, несмотря ни на что, временами любить себя бывает очень трудно, особенно в момент тяжелых душевных страданий. В таких случаях Камал предлагает воспользоваться «парашютом» в виде фразы: «Жизнь любит меня». Слово «жизнь» можно заменить на слово «Бог» или «Вселенная», смотря что вам больше подходит. Эти слова нужно повторять как можно чаще и использовать их как основу для ментального цикла.

ШАГ 1: На вдохе примите свет. Представьте, что ваши слова становятся реальностью, прочувствуйте их.

ШАГ 2: С выдохом отпустите все негативные мысли и эмоции.

ШАГ 3: Повторяйте это до тех пор, пока единственным, что вы выдохните, не будет простое «спасибо».

Этот «парашют» сработает, даже если вы не верите в него ни на секунду. Парашюты открываются, независимо от ваших убеждений о силе тяжести и сопротивлении воздуха.