Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 174

Откуда берутся желания

У каждого человека есть желания. Чтобы лучше понять, откуда они берутся, Татьяна Мужицкая предлагает представить систему с двумя осями: хочу/не хочу, имею/не имею. Мы получаем 4 квадрата:

Попробуйте сперва заполнить эти квадраты самостоятельно, хотя бы по 3 пункта в каждом. Обратите внимание на своё состояние и чувства при заполнении каждого из них.

Чтобы эта система оказалась эффективной, необходимо заполнять её в правильном порядке.

«Хочу и имею» – здесь акцент делается на том, что нам ценно и важно. Это наша благодарность, реализованные желания. Например, здоровье, семья, работа, таланты.

При этом очень важно, чтобы не было никаких «но». Никаких «… а могло бы быть и лучше». Формулировать надо так: «хотел, получил и рад этому!» Это то, что даёт нам энергию и заряжает. Не забывайте быть благодарным за то, что уже имеете.

«Не хочу, но имею» – многие считают, что здесь обо всём нелюбимом, надоевшем, сплошные проблемы. Однако такой подход лишь оттягивает энергию. Попробуйте превращать это в задачи, чётко определять, что именно не нравится и что должно быть вместо этого.

Таких фраз, как «это невозможно», следует избегать, задавайте себе вопрос – а как сделать возможным?

Избегайте таких эмоций, как раздражение, злость, зависть, потому что они, как «чёрная дыра», высасывают из вас энергию, которую можно было бы потратить на реализацию желаемого. Переформулируйте препятствия в позитивном ключе, превратив их в задачи.

«Не хочу и не имею» – принятие своего осознанного выбора. Это осознанный отказ от второстепенных желаний, принятие «упущенных возможностей». Например: «не хочу курить и не курю!», «не играю на пианино и не мучаюсь по этому поводу».

«Хочу, но не имею» – это задачи, сформулированные желания и цели. После заполнения предыдущих трёх квадратов становится яснее, что же именно нам нужно. Из 1 квадрата – благодарность, желание сохранить что-то на том же уровне; из 2 – конкретные задачи; из 3 – осознание и выбор на что именно тратить время и силы.

Попробуйте ещё раз заполнить таблицу в соответствии с рекомендациями и обратите внимание на свои эмоции теперь.