Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 153

Камал вспоминает, насколько физические упражнения в армии были доведены до автоматизма. Например, прежде чем войти в казарму, все должны были сделать двадцать отжиманий. Усталость значения не имела. И даже месяцы спустя у автора перед входом в здание срабатывало рефлекторное желание упасть и отжаться.

Этот концепт Камал предлагает применить к своей практике – довести всё до автопилота. Сам автор, например, всегда перед тем, как сесть писать, закрывает глаза и делает глубокий вдох с «всеобъемлющей любовью к себе». Автоматизм ритуалов (медитация по утрам, десять циклов дыхания перед тем, как войти в дом, десять после пробуждения и перед сном) можно сравнить с чисткой зубов по утрам – мы не теряем время каждое утро, размышляя, чистить зубы или нет. Мы просто делаем и всё. Сила ритуалов, подчеркивает Камал, в том, что они создают борозды, которые мы называем привычками. И эти привычки, хорошие и плохие, управляют нашей жизнью.

Самая же большая опасность – начать плыть по течению, когда всё наладится. Поэтому Камал Равикант всё время призывает не доводить себя до отчаяния, чтобы начать любить себя. Не ждать нового кризиса, чтобы «проснуться» и дать обет любви.

«Важно сделать любовь к себе не средством достижения цели, а самой целью».

Для того чтобы придерживаться ритуалов на постоянной основе, нужно отслеживать себя. Буквально брать календарь и в конце каждого дня отмечать различные части практики, которые получилось выполнить. Если же сделать удалось всё полностью, поставить большой крестик на этой дате. Тем более здесь подключается азарт, желание как можно чаще видеть непрерывную цепочку крестиков.

Также можно выбрать для себя тот минимум, который вы, несмотря ни на что, будете выполнять ежедневно, чтобы сдержать обет. Камал называет медитацию своей линией на песке – той частью практики, которую он выполнит, как бы ни складывался день и что бы ни происходило.