Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 138

Важно понимать, что родители сформировали не только нашу самооценку, но и то, каким мы видим наше тело. Если им нравилось, как вы выглядели, и они об этом говорили, то скорее всего, и вы будете себе нравиться.

Люди, которые не получали позитивного отклика от родителей, делятся на две основные категории: одержимые и избегающие.

Одержимые озабочены тем, как они выглядят, и часто, если не постоянно, смотрят в зеркало. Они постоянно изучают черты лица, волосы, кожу, фигуру и зацикливаются на любой части, которая кажется неидеальной. Избегающие могут ненадолго взглянуть в зеркало, когда одеваются, или иногда в течение дня, чтобы убедиться, что прическа или макияж в порядке, но в остальном они редко смотрят на свое отражение.

Мало кто действительно доволен своим телом, но у тех, кто в детстве пережил эмоциональное насилие, неприятие собственного тела может принимать катастрофические масштабы. Когда тело называют неидеальным, особенно родители, наше «я» тоже подвергается унижению. Это может привести к саморазрушительному поведению. Пережившие насилие взрослые игнорируют, пренебрегают и даже злоупотребляют своим телом, рассматривая его как объект стыда. Они, как правило, скрывают свои тела, пряча их от себя и от остального мира.

Многие из нас озабочены внешним видом своего тела, тем, как мы смотрим на других, и тем, как стать более привлекательными. Но важно понимать, что если мы не исцелим себя изнутри, нам не понравится человек, которого мы видим в зеркале.

Задание для зеркальной терапии № 3:

1. Посмотрите в зеркало на свое лицо. Какое у вас впечатление о нем в целом: положительное или отрицательное. Если собственное лицо вам не нравится, напишите почему.

2. Внимательно исследуйте свои черты, задавая себе вопрос: «Чем конкретно мне нравится или не нравится эта черта? Напоминает ли она мне о ком-то из моей семьи?»

3. Составьте список посланий, которые, по-вашему, поступили от родителей о вашем лице.

4. Проделайте тот же путь, рассматривая свое тело.

5. Вы можете почувствовать беспокойство или смущение. Запишите свои чувства, не судите и не анализируйте, просто опишите.

(остальные задания для зеркальной терапии представлены в книге)

Зеркальная терапия основана на том, что реальная альтернатива самокритике – знать правду о том, кто вы есть. Выполняя задания, узнавая себя, вы сможете избавиться от тех проблем, которые проецировали на вас родители. Вы должны создать новое, более точное «отражение».