Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 147
Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»
Исцеление зеркал «Я плохой», «Я неприемлем» и «Я недостаточно хорош»
ОглавлениеТакие установки заложены в голову людей, воспитанных критичными, стыдящими или перфекционистскими родителями.
Вероятно, внутри вас живет стыд за самого себя. Мы склонны ощущать стыд в теле как чувство страха, непреодолимое желание спрятать или прикрыть лицо или как осадок на душе. Стыд часто путают с чувством вины, но это не одно и то же. Испытывая вину, мы чувствуем себя плохо из-за того, что сделали или забыли сделать. Испытывая стыд, мы чувствуем себя плохо из-за самих себя.
Как избавиться от стыда:
1. Примите тот факт, что вы не заслуживаете насилия или пренебрежения. Скажите себе, что никакие действия и поступки, совершенные вами в детстве, не оправдывают насилия или пренебрежения, с которыми вы столкнулись.
2. Расскажите важным близким людям о насилии и пренебрежении, с которыми вы столкнулись.
3. Отдайте родительский стыд.
4. Смените самокритику на сочувствие и принятие себя.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими.
6. Ожидайте, что другие примут вас таким, какой вы есть.
