Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 146

Подобные установки свойственны людям, подвергавшимся чрезмерному контролю или тирании. Вам необходимо вернуть власть над собой.

Вам необходимо получить то, чего вам не хватало в детстве, а именно, возможность говорить о себе. Создайте условия, в которых вы сможете безопасно рассказать свою историю:

1. Найдите психотерапевта или непрофессионала, которому доверяете, и расскажите ему о своем жестоком детстве.

2. Спросите своего партнера или близкого друга, готов ли он услышать вашу историю. Скажите ему, что не нужно решать проблему за вас: вам необходим лишь любящий и сочувствующий слушатель.

3. Напишите свою историю на листке или запишите ее на аудио- или видеокассету. Позже, прослушивая запись или перечитывая, убедитесь, что не испытываете осуждения, а лишь сострадание к себе.

Убедитесь, что вас перестали контролировать.

Чтобы забрать власть у контролирующих родителей, взрослые дети должны эмоционально отделиться от них. Иногда это означает противостояние; в других случаях – установление более здоровых границ.

Для того чтобы увереннее противостоять родителям, создайте внутреннего защитника (упражнение представлено в книге).