Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 139

Прежде чем вы сможете создать новый, здоровый образ себя, для начала нужно разрушить искаженный, созданный вами в результате действий и убеждений родителей. Для этого потребуется:

1. Посмотреть правде в глаза и освободить сдерживаемые эмоции, вызванные насилием или пренебрежением.

Возможно, вам будет сложно признать, что в детстве вы пережили эмоциональное насилие. Вы поймете, что идеализированный образ родителя омрачен навсегда, поэтому вас могут охватить печаль или гнев. Позвольте себе почувствовать эти эмоции. Не пытайтесь отбиваться от них. Вам необходимо вернуться к исходной травме, просто выбросить всё из головы не получится.

Исцеление состоит в том, чтобы открыть правду, встретиться с ней лицом к лицу и, наконец, принять ее. Осознание вами фактов пренебрежения и насилия открывает путь к тому, чтобы справиться со своим гневом и поставить точку в отношениях с семьей.

2. Возложить ответственность на правильное место и вернуть проекции родителей.

Многие люди, подвергшиеся пренебрежению или эмоциональному насилию, предпочитают сами быть ответственны за свою жизнь, а не «винить» родителей. Но возлагать на родителей ответственность за то, как они пренебрегали вами или жестоко обращались, а также за влияние подобного обращения на вашу самооценку – не то же самое, что обвинять их. Люди, которые отказываются злиться на родителей, склонны заниматься самобичеванием, впадать в депрессию. Злясь на родителей, вы с большей вероятностью сможете отвергнуть их негативные послания. Абсолютно никакие поступки, совершенные вами в детстве, не оправдывают пренебрежение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, которое вы пережили.

3. Превратить свой стыд в праведный гнев.

Подвергаясь эмоциональному насилию или пренебрежению, вы, безусловно, пострадали от большой дозы стыда. Гнев вытесняет стыд. Высвобождение гнева на обидчиков поможет вам перестать винить себя. Гнев подтвердит вашу невиновность, и жизненная сила гнева будет двигаться в правильном направлении: вовне, а не внутрь.

Гнев разделяет людей, поэтому именно он поможет вам отделить свое «я» от того образа, который создали ваши родители.

4. Выявить негативные убеждения и побороть их.

Негативные родительские послания развивают в нас определенные ключевые убеждения о жизни и о себе, включая базовые предположения о нашей ценности в мире. Если родители не отзеркалили вашу ценность, вам будет трудно увидеть ее в себе.

Изменение ключевых убеждений может потребовать много времени и усилий, но оно того стоит.