Читать книгу Освобождение из ловушки созависимости - Группа авторов - Страница 14

Насколько вы созависимы?

Этот тест, иллюстрирующий типичные качества созависимых людей, поможет вам определить степень присутствия созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, отвечайте на предложенные вопросы честно. Как правило, самым точным оказывается тот ответ, который приходит на ум первым.

Инструкция. На свободное место перед каждым высказыванием впишите цифру, определяющую степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям.

1 – никогда.

2 – иногда.

3 – часто.

4 – почти всегда.

___ Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

___ Я с трудом определяю свои чувства, будь то счастье, гнев, испуг, печаль или вдохновение.

___ Я затрудняюсь выражать свои чувства.

___ Я испытываю страх или беспокойство по поводу того, как другие прореагируют на мои чувства или поступки.

___ Я минимизирую проблемы и отвергаю или искажаю правду о чувствах или поведении других.

___ Я испытываю трудности с созданием или сохранением близких отношений.

___ Я боюсь быть отвергнутым.

___ Я стремлюсь к совершенству во всем и резко осуждаю себя.

___ Я с трудом принимаю решения.

___ Я склонен оглядываться на других, вместо того чтобы действовать по собственному усмотрению.

___ Я склонен ставить на первое место желание и потребности других.

___ Я склонен оценивать мнение других выше, чем свое собственное.

___ Мое чувство собственного достоинства зависит от внешних факторов, от мнения или действий других людей, которые подтверждают мою значимость.

___ Я считаю, что быть уязвимым, прося о помощи, очень тяжело.

___ Я пытаюсь всегда все контролировать или, наоборот, избегаю ответственности.

___ Я слишком лоялен к другим, даже когда эта лояльность необоснованна.

___ Я склонен к мышлению по принципу «все или ничего».

___ Я проявляю высокую толерантность по отношению к непоследовательности и противоречивым взглядам.

___ Я переживаю эмоциональные кризисы и хаос в жизни.

___ Я стремлюсь к отношениям, в которых мог бы чувствовать себя нужным, и пытаюсь сохранить их в таком виде.

Инструкция. Суммируйте колонку цифр, чтобы получить свой результат и впишите полученную цифру на свободное место в строку «общий результат».

___ – общий результат.

60–80

Очень высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

40–59

Высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

30–39

Присутствие некоторых созависмых и/или контрзависимых моделей поведения.

20–29

Незначительное присутствие созависимых и/или высокая степень присутствия контрзависимых моделей поведения.