Читать книгу Реальные инструменты для идеального тела - - Страница 18

4R программа:

⠀1. Remove – удаление.

⠀2. Replace – замещение.

⠀3. Reinoculate – заселение.

⠀4. Repair – заживление.

⠀

Remove – удаление из своей жизни:⠀

– Глютен (пшеница, рожь, ячмень).

– Непереносимые продукты, легкие углеводы/FODMAP.

– Дисбактериоз, избыточный бактериальный рост, наличие инфекций и паразитов.

– Молочная продукция, кофе, алкоголь, лектиновые (бобовые, соя, овощи семейства пасленовых – томаты, перец, картофель, баклажан), консервы.

– Медикаменты: NSAIDS (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен, а также антибиотики.

– Хронический стресс.

– Запоры.

– Токсины и токсичные металлы, поступающие в организм с пищей, водой, средствами ухода.

⠀

Replace – замещение.

⠀Обеспечение нормального питания, адекватной физической нагрузки, стрессопротекции, замещение соляной кислоты при гипоацидности, желчных кислот и пищеварительных ферментов при ферментативной недостаточности.

⠀

Reinoculate – заселение.

Про-, пре- и метабиотики.

⠀

Repair – заживление.

⠀Все этапы должны строго следовать друг за другом. Терапия может занять не один месяц. Сейчас мы с вами на первом и самом важном этапе.