Читать книгу Я тебя (не) люблю! Любовная зависимость VS контрзависимость - - Страница 6

влечение, тактильность, хороший секс, деньги, общее время, дом, быт, уют, дети, забота о теле и здоровье другого (питание, сон, возможность работать), физические границы, домашние животные.

Тело, то есть физические потребности и ощущения, делают значительный вклад в ощущение счастья. Счастливый человек физически ощущает легкость, радость, свободу и много еще всего, что мы относим к состоянию удовольствия и радости. И, конечно, взаимная забота о материальном и физическом обеспечивает гармонию хорошему союзу.

Дом и уют. Наверное, одна из самых тоскливых и гнетущих ситуаций – это когда не хочется идти домой. Дом – это место силы и безопасности, там мы отдыхаем, общаемся, там наша память, настоящее и будущее.

Дом, который нужен счастливым людям, уютный, спокойный, притягательный. Он – общая крепость, где можно укрыться от всего мира. В хороших отношениях люди заботятся об общем доме, как заботятся о своих отношениях в целом.

Общее время. Показательный и интересный пункт. Количество проведенных вместе часов и дней отражает потребность в партнере, умение находить общие занятия, быть по-доброму любопытными друг к другу. Опять же, быть в конфликте и не растить из этого ссору. Когда после ужина партнеры не утыкается каждый в свой смартфон, а остаются рассказать новости, послушать рассказ другого, что-то обсудить, идут смотреть общий сериал – это один из показателей хороших отношений.

Скажу один бесценный секрет: партнер должен закрывать бо́льшую часть ваших эмоциональных потребностей, а вы – его. Чем лучше людям вместе, тем реже нужны дружеские встречи, шумные вечеринки, еженедельные возлияния в барах. Это не означает, что нужно сосредоточиться на одном человеке и ставить его на пьедестал. Но совершенно точно нужно с самого начала заботиться о том, чтобы общее время было интересным и желанным для двоих.

Согласно психологическим исследованиям, именно хорошее совместное время, которое люди создают и оберегают с самого начала отношений, обеспечивает длительность союза. При этом, сколько бы лет ни жили люди вместе, если у них много общего времени, они ощущают остроту отношений и теплые чувства друг к другу, как в самом начале романа.

Общие деньги. Когда ко мне приходит за помощью семейная пара, я всегда спрашиваю у них две вещи: как обстоят дела в интимной сфере и есть ли у них общий бюджет. Эти два параметра очень точно определяют качество отношений между людьми. То, как описывают супруги эти две сферы, коррелирует с состоянием их отношений.

В созависимых отношениях общего бюджета, как правило, нет. Деньгами распоряжается кто-то один, при этом не всегда тот партнер, кто зарабатывает больше. Здесь деньги служат средством контроля и инструментом давления. В созависимых отношениях люди скрывают заработки, утаивают покупки, не торопятся вкладываться во что-то общее.

В паре должен быть общий бюджет. Не обязательно кубышка или одна карта, где оба складируют свои деньги, а именно общий бюджет – система, когда оба знают те правила, по которым зарабатываются, расходуются, копятся и используются деньги. Когда оба согласны с финансовой политикой семьи, финансовый вопрос не является ни чем-то стыдным или тайным, ни тем, что вызывает напряжение и конфликт.

В хороших отношениях деньги, как и общие задачи, совместные. Люди о них, деньгах, заботятся и используют как инструмент заботы друг о друге.

На самом деле, говорить о хороших отношениях можно больше и гораздо подробнее, чем я здесь. О самом-самом важном я сказала, и очень хочу, чтобы вы подумали об этом.

И еще прошу вас дополнить мой список своими параметрами. Очень важно, чтобы вы знали ту точку, куда вы хотите попасть, те особенности вашей цели, к которой вы стремитесь, – быть счастливой в отношениях.

Еще обращу ваше внимание на три важных момента:

помните о том, что личные отношения должны улучшать качество жизни двоих людей, а не ухудшать.

хорошие отношение начинаются с хороших отношений с самой собой. Когда ты относишься к себе с любовью, принятием и благодарностью, ты способна принести это в отношения. Принимать и давать мы способны только то, что есть у нас самих.

обратите внимание, что, описывая счастливые отношения, я не перечисляла характеристики и параметры, которыми должен обладать партнер. Фокус вашего внимания должен быть не на личности партнёра, а на себе, на своих чувствах рядом с конкретным человеком.

Счастливые отношения – это те, в которых вам будет хорошо. Пожалуйста, пусть ощущение «мне хорошо» и станет самым главным критерием для вас.

Метафорические карты «Мои счастливые отношения»

Хочу предложить вам практический инструмент, помогающий более четко представить и применить к себе те параметры хороших отношений, о которых мы говорили выше.

Метафорические1 карты – один из популярных современных методов в психологии, позволяющий проводить исследование и терапию с использованием ассоциативных картинок, изображающих различные жизненные ситуации, персонажей и предметы. Карты могут помочь в решении огромного количества жизненных вопросов, с которыми сталкивается человек, поэтому и колод карт существует несметное количество. Мы же с вами сделаем свою – «Мои счастливые отношения». Карты этой колоды будут содержать и разобранные выше параметры благополучных любовных взаимосвязей, и ваши личные потребности и пожелания.

Наша задача – на сознательном и бессознательном уровне закрепить знания и ваши собственные чувства относительно любви и счастья взаимодействия с любимым человеком.

Возьмите листочки для записей и цветные карандаши. На одной стороне листочка вы будете рисовать картинку, а на другой – записывать суть, содержание параметра.

Например, навык «слушать и слышать партнера» можно изобразить как два уха, между которыми сердечко или какая-то связь. Или, скажем, параметр, «тепло и забота» – камин, возле которого тепло и уютно.

Когда колода будет готова, ее можно и нужно использовать, например, гадать, вытаскивая карточку, задавая вопросы; медитировать по каждой карте, углубляясь в философию понятия и смысл картины, которую вы нарисовали. Можно работать и в паре – например, каждому выбрать карточки, составляющие желаемые любовные отношения, а затем поменяться местами и обсудить выбор партнера.

Карточками можно успокоить себя и уравновесить, потому что ваша колода карт заряжена вами как раз на это – гармонию, любовь, безопасность и спокойствие.

Рисуйте карты, запоминайте параметры, проживайте их. Ваш труд, ваш эмоциональный вклад поможет вам осуществить задуманное.