Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - - Страница 18

МОЖЕТ ЛИ МОЙ МАЛЫШ ПРОСЫПАТЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО ГОЛОДЕН?

Грудное молоко – самое естественное питание для младенцев. Но из-за низкой жирности оно довольно быстро переваривается. Первые три месяца жизни малышам просто необходимы частые кормления, и это вполне естественно ведет к частым пробуждениям, поэтому причиной частых пробуждений может быть голод. Однако если малыш просыпается ночью чаще, чем ест днем, нужно поискать другие причины такого беспокойного сна.

РЕБЕНОК ТАК БЕСПОКОЙНО СПИТ! МОЖЕТ БЫТЬ, ЕМУ СНИТСЯ ПЛОХОЙ СОН?

Есть некоторая сложность исследования сновидений у детей. Единственный доступный в наши дни инструмент анализа сновидений – это устный отчет об увиденном сне. А рассказать о своих снах дети смогут только тогда, когда научатся говорить.

Из-за этого большинство исследований сновидений у детей проводилось начиная с возраста 2–4 лет. В 2 года дети не различают сон, фантазии и реальные события. Четко рассказать о своем сне и определить разницу между сновидением и действительностью дети смогут только ближе к 4 годам.

Есть предположения, что дети начинают видеть сны еще в утробе матери и сразу после рождения. Эти предположения основаны на большой доле быстрого сна у младенцев. Скорее всего, сновидения младенцев статичные, более похожие на картинку, чем на фильм с сюжетом. Объясняется это незрелостью мозга. Способность видеть яркие и насыщенные сны (в том числе страшные и кошмарные) приходит с возрастом, только после 2 лет. Нужен опыт чего-то страшно-неприятного, чтобы потом увидеть это во сне, а фантазии пока не хватает.

НОЧЬЮ С МАЛЫШОМ ИНОГДА ДЕЖУРИТ НЯНЯ, НО Я ВСЕ РАВНО ВСЕ СЛЫШУ И ПРОСЫПАЮСЬ ОТ МАЛЕЙШЕГО ШОРОХА. КАК МНЕ ВЫСПАТЬСЯ?

Женщина адаптируется к материнству, и многие процессы в ее организме, включая сон, полностью перестраиваются на новый этап жизни с малышом.

Изменения сна начинаются задолго до рождения крохи. Организм мамы настраивается на биологические ритмы ребенка. Так, в первом триместре беременности появляется сильная сонливость. Благодаря ей организм матери защищает себя и малыша от стресса внешней среды. Уже во втором и третьем триместрах мама начинает чутко реагировать на любые изменения и шевеления ребенка, ее сон становится прерывистым. Большинство женщин планировали выспаться во время беременности, но этой мечте не суждено сбыться. Женщина в этот период постепенно адаптируется к скорому появлению малыша и новому режиму.

После появления ребенка на свет циклы сна матери и ребенка синхронизируются. Этот процесс необходим для выживания и адаптации малыша в новых условиях среды. Сон матери становится чутким, она просыпается от малейшего шороха и беспокойства ребенка.

Такой «пунктирный» сон называют сейсмическим сном, он позволяет матери:

● быстро реагировать на зов малыша;

● восстанавливаться за более короткие отрезки времени (по сравнению с папами, мамы в этом смысле очень круты);

● справляться с недосыпом.

Исследования показывают, что мать даже сквозь сон способна различать звуки, которые издает ее ребенок, и своевременно на них реагировать. Именно поэтому ее сон поверхностный и непродолжительный.

Если женщина просит родственников или няню помочь ей с ребенком по ночам, на практике выходит, что мама не спит глубоко, слышит все звуки и продолжает реагировать на ребенка. А помощник (няня, бабушка, партнер) испытывает сильнейшую депривацию сна. Лучше, если вы будете днем использовать для сна любую возможность и всегда высыпаться, когда малыш хорошо проводит время с кем-то из близких.

МОЙ МАЛЫШ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОВА, КАК Я. ОН ЗАСЫПАЕТ ТАК ПОЗДНО!

По разным данным, ранние жаворонки – это всего 1–3 % всех людей, к поздним совам тоже относят 1–3 % населения. Абсолютное большинство людей – голуби, которые при необходимости могут легко перестроить режим.

В течение жизни хронотип может меняться: маленькие дети и пожилые люди обычно имеют ранний хронотип жаворонков, подростки чаще всего совы.

Важно учитывать, что родители могут усиливать проявления позднего хронотипа своего малыша с помощью режима и искусственного освещения. Попробуйте сдвигать начало ночного сна постепенно, с шагом 15–20 минут один раз в три дня. И наблюдайте за самочувствием малыша. Скорее всего, через неделю или 10 дней он с радостью примет более ранний режим. А у вас освободится вечер для отдыха и общения.