Читать книгу Развивающее образование. Личный проект - - Страница 20

Рациональная проработка проблем необходимое, но недостаточное условие их решения. Я понимаю, что бояться нечего, но страх охватывает меня. Я понимаю, что я не прав, но гнев сжимает кулаки.

Дело в том, что наши психологические программы поддерживаются энергетикой. Характеристику действия энергии можно определить по виду эмоции. Например, страх – блокировка действия. Агрессия – поддержка разрушительного действия. Чем сильнее эмоциональный заряд программы поведения, тем менее она подвержена рациональному управлению. За стимулом (образом) следует возбуждение эмоции и реакция. Для управления энергией используются возможности правого полушария (у левшей наоборот) – визуализация энергии.

Упражнение. Техники иррациональной психотерапии.

Работа со страхом. Вспомните свой страх. Определите область тела, в которой он находится. Какой объём он занимает. Какая его форма. Какого цвета ваш страх. С каким образом связан. Уменьшите свой страх, играя с образами. Изменяя форму, цвет, образ (можно растворить страх, слить его водичкой на землю и т.п.). Характерный признак успешной проработки – расслабление связанных с психологическим блоком групп мышц. Поэтому необходимо проинтегрировать по-новому мышечный каркас. Подвигать плечами, потянуться, сделать так, чтобы телу было комфортно в новом психофизическом состоянии.

Работа с гневом. Представьте свой гнев как грязный воздух. Выдыхайте и сжигайте мысленно грязный воздух. Вдыхайте чистый воздух, Результат – спокойное восприятие конфликтной ситуации и принятие рациональных, конструктивных решений в ней.