Читать книгу Психотерапия созависимости - - Страница 12

• Работа с «пустым стулом»

Этот метод используется для того, чтобы помочь клиенту выразить подавленные чувства. Клиент может «разговаривать» с другим человеком, которого нет в комнате (например, с партнёром или родителем), сидящим на пустом стуле. Это помогает осознать свои чувства и потребности, которые часто подавляются ради другого человека. Например, клиент может выразить свои чувства обида или гнева к партнёру, что может быть сложно сделать в реальной жизни.

• Техника «фантазия»

Терапевт может предложить клиенту представить ситуацию, в которой он вступает в конфликт с кем-то, кого он обычно спасает или помогает. Это помогает клиенту осознать свои чувства, научиться выражать эмоции и разрабатывать способы поведения, которые способствуют более здоровым границам.

• Работа с границами

В гештальт-терапии клиенту предлагается провести упражнения, направленные на понимание своих физических, эмоциональных и психологических границ. Один из методов – это использование «психологических границ» через ролевые игры или упражнения, где клиент учится говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Пример упражнения: клиент может практиковать отвечать «нет» в безопасной обстановке с терапевтом, прежде чем применять это в реальной жизни.

• Осознанность и внимание к настоящему моменту

Гештальт-терапия учит быть в настоящем моменте и внимательно относиться к своим чувствам и действиям. Осознанность помогает распознавать моменты, когда клиент снова начинает «терять себя» в отношениях, заботясь только о других. Через технику осознанности клиент учится фокусироваться на своих эмоциях, не позволяя им быть поглощёнными чужими проблемами. Упражнение «Где я?» помогает клиенту ощущать и понимать, где он находится в отношениях, какие эмоции он испытывает и какие границы нужно установить.

• Техника «Диалоги с частями себя»

В этой технике клиент может обращаться к разным частям своей личности (например, «часть, которая хочет помогать всем» и «часть, которая хочет заботиться о себе») и вести диалог между ними. Это помогает лучше понять внутренние конфликты и научиться находить баланс между собственными потребностями и потребностями других людей.