Читать книгу Психотерапия созависимости - - Страница 15

Гештальт-терапия при созависимости помогает клиенту осознать свои внутренние чувства и потребности, а также научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. В ходе сессии терапевт использует методы осознания, диалога с собой, работу с «пустым стулом» и другие техники, направленные на развитие самосознания и улучшение взаимодействий с окружающими.

1. Приветствие и создание безопасной атмосферы

Терапевт начинает сессию с приветствия и установления безопасной, поддерживающей атмосферы. Это важный шаг, чтобы клиент чувствовал себя комфортно и мог открыто делиться своими переживаниями.

Терапевт: «Здравствуйте, как вы себя чувствуете сегодня? Что бы вы хотели обсудить на сегодняшней сессии?»

Клиент: «Я чувствую себя немного напряжённым, не знаю, с чего начать. Есть ощущение, что я слишком много заботился о других и потерял связь с собой. Я хочу научиться больше заботиться о себе, а не только о других.»

Терапевт: «Понимаю. Это важный вопрос, и мы можем начать с того, чтобы понять, что именно происходит, когда вы теряете связь с собой. Может быть, вы могли бы рассказать, когда в последний раз вы чувствовали, что теряете свои потребности из-за других людей?»

2. Диагностика созависимости и осознание эмоций

Терапевт направляет клиента на осознание чувств и мыслей, связанных с его созависимым поведением.

Терапевт: «Подумайте о ситуации, когда вы чувствовали себя особенно беспомощным или подавленным, пытаясь угодить другим. Что вы чувствовали в тот момент? Какие мысли возникали?»

Клиент: «Когда мой партнёр просил меня сделать что-то для него, я чувствовал, что если я не помогу, он разочаруется в мне. Я думал, что если я не помогу, то потеряю его любовь. Я чувствовал вину и тревогу, что не могу быть достаточно хорошим.»

Терапевт: «Очень важно, что вы осознаёте эти чувства. Как вы думаете, почему эта тревога и вина так сильно влияли на ваше поведение?»

Клиент: «Мне кажется, я всегда думал, что должен заботиться о других, иначе они меня покинут или не будут меня любить. Я потерял ощущение, что мои собственные чувства и потребности тоже важны.»

3. Упражнение «Пустой стул»

Теперь терапевт предлагает клиенту использовать технику «пустого стула», чтобы исследовать, как он чувствует себя в отношениях с партнёром или другим значимым человеком, и как он может выразить свои потребности.

Терапевт: «Давайте проведём упражнение с пустым стулом. Представьте, что на одном из стульев сидит ваш партнёр или тот, с кем у вас возникают проблемы, а на другом – вы. Пожалуйста, начните с того, чтобы выразить всё, что вы хотите сказать этому человеку – без цензуры. Что вы хотите ему сказать?»

Клиент: (садится на один стул) «Я чувствую, что всегда стараюсь угодить тебе. Я жертвую собой и своими интересами, потому что боюсь, что ты меня покинешь, если я не буду так делать. Я чувствую, что теряю себя в этих отношениях. Я хочу, чтобы ты меня понимал и ценил, но при этом я хочу сохранить свою личность.»

Терапевт: (переходит на другой стул) «Теперь сядьте на другой стул и отвечайте от имени этого человека. Что он мог бы вам сказать?»

Клиент: (пересаживается) «Я не хочу, чтобы ты чувствовал себя так. Я ценю твою помощь, но мне не нужно, чтобы ты забывал о себе ради меня. Я хочу, чтобы ты был счастлив и чувствовал себя комфортно, а не был вечно под давлением.»

Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда слышите эти слова? Что для вас важно в этом ответе?»

Клиент: «Я думаю, что это то, что мне нужно услышать, но я никогда не осознавал, что мои собственные чувства важны для него. Я привык контролировать ситуацию и делать всё для того, чтобы он был доволен.»

4. Осознание границ и потребностей

Терапевт помогает клиенту понять важность личных границ и идентифицировать его собственные потребности.

Терапевт: «Что вы думаете о своих границах в отношениях? Как вы можете начать защищать свои потребности и сказать „нет“, если вам нужно больше времени для себя?»

Клиент: «Я чувствую, что мне трудно сказать „нет“, потому что я боюсь разочаровать другого человека или потерять его. Но я понимаю, что если я не буду уважать свои границы, я буду продолжать чувствовать себя истощённым.»

Терапевт: «Понимание своих границ и потребностей – это важный шаг. Давайте сейчас попробуем сделать это практично. Представьте, что кто-то снова просит вас о чём-то, что вам неудобно делать. Как вы можете сказать „нет“, не чувствуя вины?»

Клиент: «Я могу сказать: „Мне жаль, но я не могу помочь тебе сейчас. Мне нужно время для себя.“»

Терапевт: «Отлично! Это важное и здоровое заявление. Давайте потренируемся. Скажите это вслух, как будто вы это действительно говорите своему партнёру.»

Клиент: (с выражением) «Мне жаль, но я не могу помочь тебе сейчас. Мне нужно время для себя.»

Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда говорите это?»

Клиент: «Это немного сложно, но я чувствую облегчение, что не нужно постоянно угождать.»

5. Завершение сессии и планы на будущее

Терапевт помогает клиенту закрепить сделанные осознания и намечает шаги для дальнейшего развития.

Терапевт: «Вы сделали важный шаг в осознании своих границ и потребностей. На следующей сессии мы можем продолжить работать с вами, чтобы научиться выражать эти потребности более уверенно в реальной жизни. Как вы думаете, что может помочь вам работать с этим в повседневной жизни?»

Клиент: «Я думаю, что буду стараться замедлять свой ответ и не принимать решения сразу. Я буду больше прислушиваться к себе и своим потребностям, а не только к нуждам других.»

Терапевт: «Отличный план. Я предлагаю вам практиковать эти навыки в течение недели и на следующей сессии поделиться, что получилось и с чем было трудно. Мы продолжим работать над укреплением ваших границ и самоуважения.»