Читать книгу Родительство без масок. Путь к подлинной связи с ребёнком - - Страница 17

Светлана, 36-летняя мать троих детей и руководитель отдела в крупной компании, обратилась за помощью после серии панических атак. Причина – хроническое истощение и чувство, что она "проваливается" во всех сферах жизни.

«Я всегда была отличницей, – рассказывает Светлана. – В школе, в университете, на работе. Когда родились дети, я автоматически применила те же стандарты к своему материнству. Дом должен быть идеально чистым, дети – здоровыми, счастливыми и развитыми, ужин – домашним и полезным, а я при этом должна оставаться эффективным сотрудником, внимательной женой и выглядеть на все сто».

Поворотный момент наступил, когда Светлана оказалась в больнице с истощением. «Врач сказал мне прямо: "Если вы продолжите в том же духе, ваши дети рискуют остаться без матери. Что для них важнее – идеальный дом или живая, счастливая мама?"»

Процесс исцеления Светланы включал несколько ключевых шагов:

1. Осознание истоков перфекционизма

Работая с психологом, Светлана поняла, что ее стремление быть "идеальной матерью" было связано с детскими воспоминаниями о том, как мама критиковала ее, как бы она ни старалась.

«Я осознала, что пытаюсь быть такой матерью, которую я сама хотела бы иметь в детстве – всегда принимающей, никогда не критикующей, всегда доступной. Но это невозможно. Я ставила перед собой нереалистичные цели и потом казнила себя за их недостижение».

2. Пересмотр приоритетов

Светлана составила список того, что действительно важно для благополучия её семьи в долгосрочной перспективе:

– Эмоциональная связь с детьми

– Модель здорового отношения к себе и своим ограничениям

– Атмосфера принятия и безопасности в семье

– Базовые потребности в уходе и комфорте

«Я поняла, что дети не вспомнят, был ли дом идеально убран или что мы ели на ужин. Но они навсегда запомнят, чувствовали ли они себя любимыми и принятыми».

3. Практика самосострадания

Светлана начала практиковать по отношению к себе то же сострадание, которое она легко проявляла к другим.

«Я стала спрашивать себя: "Что бы я сказала подруге, которая оказалась в моей ситуации?" И оказалось, что я бы никогда не стала требовать от неё того, что требую от себя. Я бы сказала ей: "Ты делаешь всё, что можешь. Ты любишь своих детей, и это главное"».

4. Создание сети поддержки

Светлана признала, что ей нужна помощь, и начала её принимать – от мужа, от родителей, от платных помощников по дому.

«Это было непросто для меня – просить о помощи и делегировать. Но я поняла, что это не признак слабости, а признак мудрости. Никто не может всё делать в одиночку».

5. Рутина заботы о себе

Светлана включила в свою жизнь регулярные практики заботы о себе – время на отдых, хобби, встречи с подругами.

«Раньше мне казалось, что забота о себе – это эгоизм. Теперь я понимаю, что это необходимое условие для того, чтобы быть хорошей матерью. Когда мой резервуар полон, мне легче давать детям то, что им нужно».

Через год после начала работы над собой Светлана отмечает: «Я всё ещё совершаю ошибки. Я всё ещё иногда срываюсь на детей или чувствую себя неуверенно как мать. Но разница в том, что теперь я не считаю это катастрофой. Я просто признаю: да, я ошиблась, я прошу прощения, я учусь и двигаюсь дальше. И, знаете, мои дети стали спокойнее и счастливее – не потому, что я стала "идеальной", а потому что они видят: можно быть несовершенным и при этом достойным любви».