Читать книгу Перезагрузка мышления: Как изменить себя и свою жизнь - - Страница 6

Этот тренажер поможет вам осознать автоматические негативные мысли и заменить их более конструктивными.

В течение дня отслеживайте моменты, когда у вас появляются негативные мысли.

Запишите их в два столбика:

Пример:

Негативная мысль

Альтернативная мысль

«Я не справлюсь»

«Я могу попробовать и посмотреть, что получится»

«Меня никто не поддерживает»

«Я могу сам стать источником поддержки для себя»

Повторяя это упражнение, вы постепенно перепрограммируете мышление.