Читать книгу Перезагрузка мышления: Как изменить себя и свою жизнь - - Страница 7

Вот три шага, которые помогут вам осознанно управлять своими мыслями:

1 Замечайте мысли

Вместо того чтобы автоматически реагировать на ситуации, остановитесь и спросите себя:

● 

Что я сейчас думаю?

● 

Это объективный факт или просто моя интерпретация?

2 Оспаривайте негативные установки

Когда у вас появляется ограничивающая мысль, попробуйте спросить себя:

● 

Это правда или просто привычный шаблон?

● 

Какие есть доказательства обратного?

3 Заменяйте их на новые

Например, вместо «Я неудачник» попробуйте мыслить так:

– «Я учусь и развиваюсь».

– «Любая ошибка – это опыт».

– «Я могу изменить свою ситуацию».

Выводы главы

✔ Ваше мышление формирует вашу реальность.

✔ Автоматические мысли не всегда правдивы.

✔ Осознанность помогает вам перепрограммировать негативные установки.

✔ Изменение мышления – это процесс, который начинается с наблюдения за своими мыслями.

Что дальше?

В следующей главе мы разберем самые распространенные ограничивающие убеждения и научимся их переписывать.

Продолжим перезагрузку мышления!

Глава 2. Ограничивающие убеждения: что вас держит на месте?

«Мы – рабы своих убеждений. Мы думаем, что видим реальность, но на самом деле видим только ее версию, пропущенную через фильтр наших мыслей» – Тони Роббинс.

Представьте, что перед вами открытая дверь, но невидимая сила не даёт вам сделать шаг вперёд. Вы видите возможности, мечтаете о лучшей жизни, но что-то внутри вас удерживает на месте.

Эта сила – ваши ограничивающие убеждения.

Мы редко задумываемся о том, что убеждения управляют нашей жизнью. Они формируются с детства, накапливаются с опытом и превращаются в незаметные стены, которые мешают нам двигаться вперёд.

В этой главе мы разберем, что такое ограничивающие убеждения, откуда они берутся и как их переписать.