Читать книгу Любовь на каждый день. 365 практик, которые помогут наладить отношения с близкими и с самим собой - - Страница 5

Наберитесь смелости спросить себя: каково это – быть со мной прямо сейчас?

Так легко не обращать внимания на то влияние, которое мы оказываем на окружающих, потому что у большинства из нас есть история происхождения – опыт, через который мы прошли и который сформировал наше нынешнее «отношение к отношениям». Эта история формирует у нас склонность чрезмерно концентрироваться на том, что делает кто-то другой (наш родитель, партнер, ребенок). Приведу примеры.

– В детстве вы были очень чувствительны. Возможно, повышенная чувствительность к настроению взрослых из вашего окружения помогала вам подготовиться к моменту, когда на вас обрушатся сильные и непредсказуемые эмоции.

– Вы отождествляете себя с одной или несколькими маргинальными идентичностями (то есть находитесь на границе различных социальных групп, систем, культур и испытываете влияние их противоречащих друг другу норм, ценностей). Гиперфокусировка внимания на тех, кто обладает большей властью, – это стратегия выживания.

– Вы были «золотым ребенком» в своей семье. Никто не заставлял вас нести ответственность за то, как ваше поведение влияло на других.

– Вы отождествляете себя с одной или несколькими привилегированными идентичностями (то есть имеющими преимущество). Это может привести к тому, что вы привыкнете задавать тон в общении, а не реагировать на него.

Первые два пункта представляют позицию бессилия, в то время как последние два указывают на ложное чувство власти. Ни то, ни другое не закладывает основу для здоровых отношений.

Возможно, жизнь нечасто давала вам возможность задаться вопросом, как вас воспринимают окружающие. Но даже когда у нас есть зона роста (то, над чем мы в настоящее время работаем, пытаясь улучшить или освоить это), наличие которой не наша вина, исправлять ситуацию предстоит именно нам, и признание этого недостатка станет первым шагом к его устранению.

Научитесь представлять, что чувствуют люди в вашем присутствии:

– Создаю ли я ощущение, что со мной безопасно разговаривать, не выстраивая защиту?

– Насколько мягок мой тон?

– Моя энергия способствует диалогу или препятствует ему и в какой мере?

Если вам не понравились собственные ответы на эти вопросы, не делайте их поводом для самобичевания, а используйте как возможность разобраться в себе и сделать выбор:

– Нужно ли вам больше спать?

– Вам нужно немного пространства?

– Вы строги к другим, потому что строги к себе?

– Что, как вы боитесь, случится, если вы станете приятнее в общении?