Читать книгу Цигун - - Страница 13

«Там, где течёт Ци – там жизнь.

Там, где Ци останавливается – возникает болезнь.»

Всё живое пронизано движением энергии.

В человеческом теле Ци течёт подобно ветру – мягко, текуче, но мощно, наполняя каждую клетку и связывая тело, сознание и дух в единую живую систему.

Эта глава – о том, как устроен поток Ци внутри тела,

как он перемещается, где может застревать

и как мы можем помочь ему течь свободно.

Ци: непрерывный поток

Энергия в теле не статична.

Ци постоянно движется —

по каналам, органам, мышцам, костям, коже, нервной системе.

Она обновляется с дыханием,

с питанием,

с движением,

с состоянием ума.

Ци – везде:

в дыхании, в крови, в нервных сигналах,

в ощущениях и эмоциях.

Но самое главное —

она движется по направлению внимания.

Два главных цикла движения Ци

1) Вертикальный поток

Этот путь – основа жизни.

Энергия поднимается от земли вверх:

из стоп → в ноги → в позвоночник → к макушке.

Затем опускается вниз по передней линии тела:

через лицо → грудь → живот → в нижний дань-тянь → к промежности.

Так формируется непрерывная циркуляция между Землёй и Небом.

Это движение связывает нас

с внешними силами природы,

заряжает тело жизнью.

2) Внутренний круг – Малая небесная циркуляция

Энергия течёт:

вверх по позвоночнику (канал Ду Май)

и вниз по передней линии (канал Жэнь Май).

Этот круг очищает меридианы,

укрепляет органы,

наполняет мозг,

гармонизирует эмоции.

Это – основа внутренней алхимии Цигун.

Три уровня движения

Ци течёт через тело на трёх уровнях:

1) Физический

В движении энергии участвуют:

– мышцы,

– фасции,

– суставы,

– сосуды,

– нервная система.

–

Когда тело расслаблено и выровнено —

энергия течёт без препятствий.

Напряжения – барьеры на пути Ци.

2) Энергетический

Ци течёт по меридианам —

сеть каналов, соединяющих органы и ткани.

Если каналы открыты —

жизнь течёт свободно.

Если перекрыты —

возникают застой и болезнь.

3) Сознательный

Ум притягивает энергию,

как магнит притягивает металл.

Где внимание – там Ци.

Сознание может усиливать поток

или блокировать его страхами, тревогой, сомнениями.

Где зарождается Ци

Основная энергия рождается в нижнем дань-тяне

– центре силы внизу живота.

Это хранилище жизненной энергии —

в нём накапливается то, что питает тело,

лелеет здоровье, укрепляет дух.

Но Ци поступает и извне:

– из воздуха,

– из пищи,

– от Земли,

– из взаимодействия с другими людьми,

– от природы.

–

Через дыхание мы принимаем небесную Ци,

через стопы – земную Ци,

через дань-тянь – объединяем их.

Что нарушает течение Ци

Энергия застаивается, когда:

– тело напряжено,

– дыхание поверхностное,

– мысли беспокойны,

– эмоции подавлены,

– тело закрыто и сковано,

– стиль жизни разрушителен.

–

Застой Ци проявляется как:

– боль,

– холод или жар,

– усталость,

– тревожность,

– снижение жизненности.

–

Задача практики —

восстановить естественный поток.

Как восстановить поток энергии

Расслабить тело

Там, где расслабление – там свобода.

Успокоить ум

Спокойное внимание – лучший проводник Ци.

Осознанное дыхание

Глубокий вдох – наполнение.

Мягкий выдох – освобождение.

Правильная стойка и выравнивание

Ось тела – путь Ци.

Движение с намерением

Каждый жест – как течение воды.

Открытие сердца

Тёплое чувство – раскрытие потока.

Слушать Ци

Начинающий практик не пытается заставить энергию течь силой.

Он учится слушать:

– вибрацию,

– тепло,

– покалывание,

– пульсацию,

– расширение,

– движение.

–

Сначала ощущения тонкие.

Со временем – становятся ясными, яркими, управляемыми.

Практика: почуствовать поток

Встань спокойно, ноги на ширине плеч.

Расслабь стопы, колени, бедра.

Вытяни макушку вверх.

Подыши глубоко.

Направь внимание в стопы – почувствуй связь с Землей.

Переведи внимание к позвоночнику – почувствуй подъём энергии.

Направь внимание по передней линии вниз – к нижнему дань-тяню.

Со временем этот круг станет естественным.

«Энергия течёт так, как дышит твой ум – спокойно или беспокойно.»

Поток – это естественность

Не нужно заставлять Ци.

Она знает путь лучше нас.

Наша задача —

убрать препятствия:

– страх,

– зажатость,

– напряжение,

– излишний контроль.

–

Когда мы отпускаем себя

и просто присутствуем —

энергия течёт сама.

Это состояние называется

у вэй – действие без усилия.

Ци – это река внутри тебя.

Следуй её течению – и она приведёт тебя к здоровью, силе и невозмутимой ясности.