Читать книгу Цигун - - Страница 28

Внутреннее дыхание – одна из самых тонких и глубоких практик цигун.

Если внешнее дыхание связано с движением воздуха через лёгкие, то внутреннее дыхание – это движение энергии Ци внутри тела без выраженной физической вентиляции.

Даосы говорили:

«Мир рождается из дыхания, и дыхание рождается из тишины»

Когда дыхание становится тихим, мягким и почти незаметным, Ци начинает естественно течь по меридианам, питая органы и укрепляя дух.

1. Что такое внутреннее дыхание

Внутреннее дыхание – это способность ощущать циркуляцию энергии в теле так же ясно, как ощущается обычное дыхание.

Со временем практикующий начинает использовать не воздух, а Ци как первичную субстанцию жизни.

Отличительные признаки внутреннего дыхания:

– дыхание становится едва уловимым,

– тело расслаблено,

– внимание пребывает в дань-тянь,

– энергия двигается по каналам мягко и естественно.

Внешне человек почти неподвижен, но внутри идёт мощная тонкая работа.

2. Зачем практиковать внутреннее дыхание

Формирует устойчивое энергетическое ядро (дань-тянь)

Укрепляет органы и нервную систему

Успокаивает ум

Восстанавливает баланс инь и ян