Читать книгу Цигун - - Страница 15

В Цигун стойка – это не просто положение тела.

Это фундамент, на котором строится всё: дыхание, поток энергии, осознанность и внутренняя сила.

Правильная стойка – это состояние.

Она подобна древу: корни прочно в земле, ствол гибок и прям, ветви свободны.

Когда тело настроено верно, энергия течет естественно.

Когда стойка нарушена, Ци утрачивает силу, рассеивается и не может накопиться.

Зачем нужна правильная стойка

Стойка служит трём главным целям:

Укрепляет связь с Землей – через ноги и ступни мы получаем стабильность и питание.

Выравнивает ось тела – позвоночник становится проводником энергии.

Открывает каналы – расслабленные суставы дают Ци свободно циркулировать.

Стойка – это мост между телом, дыханием и сознанием.

Это живое состояние присутствия.

Принципы правильной стойки

Цигун выделяет несколько ключевых принципов, без которых практики теряют глубину.

1) Ступни – корни в земле

Ноги стоят параллельно, на ширине плеч.

Ощущение – как будто корни уходят в землю.

Вес распределён равномерно.

Стопы мягко «прилипают» к земле.

Где нет опоры, там не бывает силы.

2) Мягкие колени

Колени слегка согнуты, никогда не выпрямлены полностью.

Это даёт телу подвижность и позволяет энергии течь.

Мягкие колени = свободный поток.

3) Расслабленный таз

Таз слегка «подобран», но не напряжён.

Это открывает нижний дань-тянь и стабилизирует ось.

Представьте, что вы садитесь на невидимый стул – мягко, не напрягаясь.

Когда таз холоден или зажат – Ци не поднимается.

4) Позвоночник – вертикальная ось

Позвоночник прямой, но не жёсткий.

Воображаемая нить вытягивает макушку вверх.

Важно:

прямота – это естественность, а не сила.

Позвоночник – основной канал передачи энергии.

5) Плечи расслаблены

Плечи – одно из главных мест зажимов.

Позвольте им «потечь» вниз.

Когда плечи расслаблены, энергия беспрепятственно идёт к рукам.

6) Лопатки раскрыты

Это открывает грудную клетку и позволяет дыханию стать глубоким.

7) Руки подвешены

Руки в Цигун не висят безжизненно – они наполнены энергией.

Представьте, что под мышками лежат небольшие шарики.

Эта «пустота» создаёт свободный поток.

8) Язык касается нёба

Это соединяет энергетические каналы Ду и Жэнь, замыкая малый небесный круг.

9) Лёгкая внутренняя улыбка

Улыбка рождает расслабление, мягкость и открытость.

Она настраивает тело на принятие энергии.

Три кита стойки

Расслабление

Основа всего.

Без расслабления энергия не течет.

Выравнивание

Позволяет телу стать проводником, а сознанию – устойчивым.

Стабильность

Дает уверенность и корневую силу.

Энергетический смысл стойки

Стойка – это сосуд для энергии.

Правильное положение тела создаёт условия, при которых Ци:

– накапливается

– циркулирует

– очищает

– питается

– укрепляет дух

–

Если сосуд треснут или крив – энергия уходит.

Если форма цельная – Ци растёт.

Практика: Стойка «Сосна на ветру»

Встаньте на ширину плеч.

Почувствуйте стопы, как корни в земле.

Смягчите колени.

Расслабьте таз.

Вырастите макушкой вверх.

Опустите плечи.

Руки мягко подвешены.

Язык касается нёба.

Дышите свободно.

Ощущайте себя деревом – укоренённым, но гибким.

Через несколько минут тело оживает, энергия начинает двигаться сама.

Ошибки новичков

Излишнее напряжение

Жёсткая форма

Провисшие колени

Зажатые плечи

Уход внимания в мысли

Главное – мягкость и присутствие.

Стойка – это медитация

Это не просто поза.

Это состояние глубокого присутствия в теле.

Когда форма выстроена, дыхание естественно, а внутренний шум стихает —

тело само начинает наполняться энергией.

Правильная стойка – это дверь к потоку Ци.

Она тренирует:

– внутреннюю тишину

– устойчивость

– внимательность

– силу духа

И готовит нас к следующим этапам – работе с дыханием, дань-тянем и движением.

Главная мысль

Стойка – корень Цигун.

Освоив стойку, вы освоите путь энергии.