Читать книгу Цигун - - Страница 14

Чтобы Ци могла свободно течь по телу, необходимо сначала пробудить сам «инструмент» – физическую форму. Как бы ни была высока сила сознания, если тело напряжено, зажато или заблокировано, энергия не сможет развернуться в полной мере.

Поэтому первый этап практики – пробуждение ключевых зон тела, которые являются энергетическими воротами.

Что значит «пробудить тело»?

Пробуждение тела – это возвращение в тело чувствительности, гибкости, легкости и осознанности.

Мы перестаем жить в уме и начинаем воспринимать тело как живое поле, наполненное энергией.

Когда тело пробуждено:

– движения естественные

– дыхание свободное

– внимание мягкое

– ощущения яркие

– мысли замедлены

Пробужденное тело – это не сила мышц, а состояние включенности.

Ключевые зоны пробуждения

Обычно в Цигун выделяют несколько основных энергетических ворот.

1) Ступни – врата Земли

Ступни – точка, через которую мы соединяемся с Землей.

Через них энергия поднимается вверх, и если связь слабая, вся система нестабильна.

Что важно:

чувствовать опору

распределять вес равномерно

сохранять мягкость суставов

Наблюдайте: когда внимание опускается в ступни, ум становится спокойным.

2) Колени – гибкость и поток

Колени – перекресток потоков нижней части тела.

Если они зажаты или выпрямлены до конца, Ци останавливается.

Правило: колени всегда чуть мягкие.

Это создаёт устойчивость и проводимость энергии.

3) Таз – энергетическое ядро

Таз – центр тяжести и главный передатчик движения.

Зажатый таз = слабый поток.

Когда таз расслаблен:

– улучшается циркуляция энергии

– стабилизируется позвоночник

– дыхание становится глубоким

Тело словно «садится» в землю.

4) Позвоночник – ось энергии

Позвоночник – главный энергетический канал.

Мягкое выравнивание, а не жесткая стойка, позволяет энергии подниматься.

Образ: невидимая нить тянет макушку вверх.

5) Плечи – врата напряжения

Скопление лишней энергии и эмоций часто происходит в плечах.

Расслабленные плечи = свободный поток Ци к рукам и сердцу.

Задача – отпустить вес вниз, позволив энергии течь.

6) Ладони – порталы излучения

Ладони – мощные энергетические центры.

Они ощущают поток Ци, передают и принимают энергию.

С появлением тепла, покалывания или давления в ладонях практикующий понимает – энергия пробудилась.

7) Живот – хранилище жизненной силы

В нижнем дань-тяне (внизу живота) хранится основная энергия.

Это как энергетический аккумулятор.

Расслабленный живот – ключ к накоплению Ци.

Живот должен быть теплым, мягким и наполненным.

Как пробудить ключевые зоны

1) Внимание

Там, где внимание – там энергия.

Достаточно мягкой концентрации, чтобы поток ожил.

2) Дыхание

Плавное дыхание наполняет ключевые зоны энергией.

Образ: дыхание как волна проходит через всё тело.

3) Мягкие микродвижения

Круговые движения суставов оживляют поток, открывают энергетические ворота.

4) Расслабление

Главный секрет.

Не сила, не усилие – а мягкость.

Расслабление = раскрытие каналов.

Практика: пробуждение тела

1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Почувствуйте стопы.

2) Мягко согните колени.

Ощутите устойчивость.

3) Расслабьте таз.

Позвольте тяжести опуститься вниз.

4) Вырастите макушкой вверх.

Позвоночник выстраивается естественно.

5) Опустите плечи.

Расслабьте руки.

6) Улыбнитесь внутренне.

Позвольте телу стать живым.

Сохраняйте внимание в теле.

Это – вход в поток Ци.

Зачем пробуждать тело?

Пробуждение тела:

– улучшает циркуляцию Ци

– повышает чувствительность

– раскрывает каналы

– усиливает связь с Землей

– harmonizes mind & body

– делает практику глубокой

Без пробуждения тело остаётся «глухим», а практика поверхностной.

Энергия приходит туда, где есть жизнь

Пробуждая тело, мы пробуждаем энергию.

Пробуждая энергию, мы пробуждаем сознание.

Это фундамент Цигун и путь к внутренней силе.

Главная мысль

Пробудите тело – и оно станет храмом живой энергии.